昨夜の女性には、午前中に自身が受けて来た
メニューを、そのまま実践してみました。
もちろんウエイトはほぼ半分で行いました。
さすが1年以上も続けているだけに最後まで
キッチリこなして頂きました。
女性なので腕力的にはキビシイかなと思って
いました。
色んな声は発するものの、やり切ってくれたと
感じています。
僧帽筋、広背筋、大胸筋、三角筋、三頭筋など
そこそこの追い込みをしたので、かなり辛かった
と思いますが乗り越えて行きますね。
大したものです。
自身も同じですが、かなりの期間パーソナルを
受けていても、次の週に受けると必ず筋肉痛に
なってしまうトレーニングなんです。
自慢しているわけではありませんけど、それが
セルフでは出来ない、値打ちがあるところだと
感じています。
この女性に聞いても女性特有の足のむくみ等
は一切ないとの事でした。
おそらく免疫力も上がっているので簡単には
風邪など引く事も無いと思っています。
今後も継続して欲しいと願っています。
そして本日は会計士さんの番でした。
午後から仕事らしく軽めにと指示を頂きました
ので、オール自重で頑張ってもらいました。
プランクを4種類、ヒップリフトを3種類、背中を
2種類、下半身系で言うとワイドスクワットや
ウオークランジ、そしてクランチ2種類、最後に
プッシュアップをしっかり行い終了しました。
昨夜もあまり眠れなかったみたいなので少し
ストレスが多いのだと感じています。
上手く身体を動かしてもらって、気持ち良く
眠ってもらえたらと思うのですが。
やはり健康には食事、運動、睡眠大事だと
つくづく感じる今日この頃であります。
これも年齢から来るものでしょうね。
2人共来週の約束をして終了しました。
また頑張って頂きます。お疲れ様でした。
さぁ明日はホームコースなんですが、また雨に
なっているではありませんか。
嫌ですよね、ガックリではありますが仕方が
ありませんので、それでも楽しんで来ます。
出来るだけ緩やかな雨を祈ります。
今日も1日ありがとうございました。