今週も、なかなかのものでした。
終了時の安堵感も半端なかったですね。
今回は上半身がメインだったように感じました。
始まりは下半身からで少し変形のスクワットで
ありました。
ランジの形でまたのにバーベルを持って行う
のですが、後ろの足にシャフトを付けたまま
上下にスクワットするやり方なんです。
そこから80キロでのシュラッグと背中メインの
デットリフトを連続で2セットでした。
そして40キロに落としてオーバーベントローを
角度を変えて2種類を2セット行いました。
その後鉄アレイでの大胸筋上部をターゲットに
した2種類をこれも2セットでした。
そして肩の後部狙いの、これも少し変形的な
リアレイズを3セットでしたけど、終わった頃には
両腕がだるくて仕方ありませんでした。
最後に体幹と腹筋の両方に効くであろう2種類を
2セット行い終了となりました。
もちろんヨレヨレじじいの出来上がりでした。
来週がゴルフの為に、お休みさせてもらうので
それなりにやって頂いたと思っています。
さぁ今夜は女性のパーソナルであります。
今回受けたものを、そのままスライドでやって
みようと考えています。
もちろん他人様もいるので、使えないものも
あるので、どうなるかはわかりませんけども
出来れば、やってもらいたい内容であります。
さぁどんな反応なのか？興味津々です。
明日は会計士さんにも頑張って頂きます。
今日も1日ありがとうございました。