豆乳を飲むダイエット、豆乳ダイエットでは大事なことがあります。
それは、食事をする前に豆乳を飲むということです。豆乳は、大豆の繊維が多く含まれています。食事の前に飲むだけで、大豆の繊維が胃の中に膜をはり、それが血糖値の上昇を和らげることができます。
豆乳に含まれる成分の中で、大豆サポニンというものも、豆乳ダイエットの効果です。ダイエットの大敵である空腹感。食事の量を減らすとどうしても空腹感お覚えます。
大豆サポニンはその空腹である、満腹である、という信号を出す脳の一部に作用し、満腹感を感じるのです。これによってダイエット中の過食を抑えることができます。
他にも、大豆に含まれている体が喜ぶ栄養素が多く含まれた豆乳を飲むことにより、ダイエットをしつつ栄養補給をおこなうことができます。