効果的なダイエット

効果的なダイエット方法に断食があります。

ただし闇雲に実施したら、健康を害したり、
リバウンドしたりします。

とくに水分には注意してください。

断食中はいつもより多めに水分をとっても良いと思います。

そして回復食には酵素ドリンクがおすすめです。
参考サイト：ベルタ酵素ダイエット効果について知るサイト

このようにして少しずつダイエットしていきましょう。

ダイエットと筋トレ

マッチョになるためは、

ダイエットだけでなく、

筋トレも必要です。

器具等を使って筋肉に負荷をかける。

プロテイン等のタンパク質をとる。

筋肉の超回復後にまた負荷をかける。

基本上記手順を繰り返して、

筋肉を肥大させます。

栄養素としてはタンパク質は欠かせませんが、

その他栄養素もバランスよく取得する必要があります。

ただ取りすぎると不要な脂肪がついてしまうので、

効果的にダイエットする必要があります。

ダイエットと筋トレ。

この二つを組み合わせて、マッチョを目指そう！！

マッチョマンになろう。

寒くなってきました。

脂肪を蓄えやすい季節です。

でも、マッチョマンを目指すためには、

冬でも脂肪を燃焼しなければなりません。

筋トレ

ジョギング

ヨガ

エアロビ

・・・

マッチョマンに脂肪は禁物です。

日々体を動かして、

筋肉増強、脂肪燃焼です。

それでも足りない場合はダイエットが必要です。

栄養が偏るとよろしく無いので、

置き換えダイエットが良いでしょう。

以下のサイトで置き換えダイエットについて

詳しく説明しています。