葉酸のサプリは妊娠希望の人は飲んでおくといいと聞きましたが、その他に何か飲んでおくといいよ！というサプリはありますか？
ちなみにビタミンのサプリは食後30分以内に水で飲むと食事で摂った栄養素と一緒に吸収されますので効果的です。また葉酸はビタミンB群で水溶性なので分けて飲めるなら数回に分けて飲んでください。水溶性ビタミンはこまめに摂ったほうが吸収率が良くなります。摂取目安は240μｇ、摂取上限量は1000μｇです。水溶性ビタミンは脂溶性ビタミンのように体内に蓄積される事はありませんが適度な摂取が重要だそうです。
赤ちゃんの発育の脳に良いとかも聞きますが 母体が一番欲している成分です!。ですが、根詰めるのもよくないし飲めたら飲んでみる程度でもいいのかなと思います。ジャンクフードや添加物、甘い物は控え、魚肉野菜をきちんと食べる方がよいと思います。後は禁煙は必須ですし、アルコールも控えめがいいそうです。
まず葉酸は妊娠したら摂取しなければならないというものではなく、非妊娠時から摂取しておかなければならない栄養分です。できれば葉酸だけでなくサプリは野菜等から摂取したほうが健康的です。
ほうれん草や小松菜、マンゴー、、イチゴなどに含まれていますよ。
鉄とカルシウムが十分量配合されていて、しかもコラーゲンも入っている葉酸サプリもあるそうです。