復活☆

しよ-と思います


かなり放置ぎみたったので
徐々に慣らしていきま-す


よろしくです(*^^*)



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６月１４日☆食

朝食

●ﾊﾞﾀｰﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ
●牛乳


昼食

●手作りお弁当
●麦茶
●羊羮…1切れ





夕食

●ご飯…少し
●てんぷら
●唐揚げ
●キャベツの千切り
●煮物…少し
●油揚げの味噌汁









間食

●羊羮…1切れ
●オレンジ…1切れ




食べすぎた(;´д｀)
反省



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６月１４日☆エクササイズ

●腰まわし…左右各200回
●腰ふり歩き
●腹筋…３０回
●ひねり腹筋…20回




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