リバウンド覚悟のうえ短期間で体重を落とすには、夜ご飯はキャベツと青汁のみ。飽きてきたら納豆も加えます。食事から就寝まで4時間以上は必ず空けます。
便秘になると体重が落ちなくなるので絶対に避けたい!!なので私は食物繊維の多い物を昼に取り入れるか、サプリメント等をプラスしています。
その分、朝はヨーグルトですが昼は好きなものを食べます。
夜はかなりお腹が空きますが、慣れてくると次の日のお昼が楽しみになってきます。夜でもガッツリ食べていた私は、この食生活を始めて1ヶ月で6キロ痩せました。
みるみる落ちるので楽しくなり、朝と夜は体重計に必ず乗っていました。停滞期は必ず訪れますが、減らない時はイライラせず必ずまた痩せ始めると信じて…維持する事を心掛けています。