こんばんわ！ 紅桜です！
いつも見てくださる方ありがとうございます！
今の状況ですが
あきらか体の様子がおかしいし
手足が痺れて、ブログやりずらいし
めーーちゃ体がだるいです！
ってか特に腕から指先が動きづらいです(・・；)笑
これが禁煙か・・・
まぁ相当きついとは思ってましたが、まだいけそうです！
タバコを吸いたいと思うのですが
何か代わりはないでしょうか？
お菓子とガムはイマイチです。
確かにまだガムはいいですけど
食べながら『吸いたいなー』って思います！！！
というか何食べても満足しないです！
禁煙で太りそうです(ﾉ_･｡)
今日はここで終わります。
手が動きづらいので・・・
おやすみです。
いやいや。もうちょい書かな。
ってことで今日は禁煙の仕方について！
毎日タバコのことを言っててもしょうがないので、今日だけにします！
コピーが増えると思いますが、今日は勘弁してください！
なになに。。。。
「今度こそ絶対にやめる！」と決心して禁煙を始めても、ついまた吸ってしまうのはなぜでしょう？
１、全ては自分の意志の弱さのせい
２、タバコの煙に含まれるニコチンのせい
答えは（2）。タバコの煙に含まれるニコチンが麻薬にも劣らない依存性をもつからです※1。つまり、どうしても喫煙がやめられないのは「ニコチン依存症」という病気のためなのです。
風邪と同じように、ニコチン依存症という病気を意志の力だけで治すことができないのは当然と言えるでしょう。
『えっ！？しょっぱなこれか。』
『確かに一時期めっちゃタバコ外来の宣伝が多かったような』
『体が痺れるのは意思の問題？w』
『自分の制約と誓約が。。。』
『他の他の(・ω・)/』
『ニコチン依存症チェック』
ニコチン依存症とは
やめたくてもやめられない喫煙習慣のことをいい、治療が必要な病気とされています。次の「ニコチン依存症を判定するテスト」であなたもニコチン依存症かどうかをチェックしてみましょう。
○自分が吸うつもりよりも、ずっと多くタバコを吸ってしまうことがありましたか。
はい！
○禁煙や本数を減らそうと試みて、できなかったことがありましたか。
はい！
○禁煙したり本数を減らそうとしたときに、タバコがほしくてほしくてたまらなくなることがありましたか。
はい！
○禁煙したり本数を減らしたときに、次のどれかがありましたか。
イライラ・神経質・落ち着かない・集中しにくい・頭痛・ゆううつ・眠気・胃のむかつき
脈が遅い・手の震え・食欲または体重増加
はい！
『マジか。。これ依存症に当てはまりすぎやろ(´・ω・`)』
○上の症状を消すために、またタバコを吸い始めることがありましたか。
はい！
○重い病気にかかったときに、タバコはよくないとわかっているのに吸うことがありましたか。
はい！
○タバコのために自分に健康問題が起きているとわかっていても、吸うことがありましたか。
はい！
○タバコのために自分に精神的問題※が起きていると分かっていても、吸うことがありましたか。
はい！
○自分はタバコに依存していると感じることがありましたか。
はい！
○タバコが吸えないような仕事やつきあいを避けることが何度かありましたか。
はい！
えーと、なになに。。
『五点以上でニコチン依存症です』
『真のニコチン依存症ですな(￣_￣ i)』
まぁまぁ症状なんか関係ないですよ！
治し方を・・・
注意『ニコチンへの依存度が高い場合には、やはり、薬剤師や医師に相談し禁煙治療を受けられることをおすすめ』
○やめることの代替行為を探す
○ついやってしまわないよう「出し入れの面倒なところにしまう」などの障害を設ける
○やめた後の自分をなるべく具体的にイメージする
○やめることを周囲に「宣言」しよう！
○輪ゴムを手首にはめて過ごし、吸いたい衝動にかられたら、輪ゴムをパチンと引っ張ってはじき、自分に「今吸ってはいけない」と言い聞かせます。
○口寂しくなったら氷をなめる
○なぜ煙草をやめなければいけないのか、煙草をやめる必要があるのか、本当に煙草を止めたいのかもう一度考えてみる。
○禁煙外来が一番安くつくかも
○喫煙欲求を抑えるといわれているのは、常温ではなく冷水または、熱湯を飲むほうが効果があります。
○禁煙しようと思っていても、無理して突然止める必要は無い。煙草がおいしくないきっかけの日を堺にしてやめる。
○禁煙補助剤 ニコチンガムの効果を過信しすぎない
○禁煙と言わない。辞めた！と決意を込めて自分に誓う。
○煙草のせいでどれだけ損をしたのか？という見積りをする
○禁煙仲間を作る
○きっかけを喫煙日記で見つけよう！
○一旦始まったら、 徹底してニコチンを抜き通せ。 禁煙は短期勝負だ。
○禁煙しようと思っていても、無理して突然止める必要は無い。煙草がおいしくないきっかけの日を堺にしてやめる。
○タバコが止めれなかったときに自分のプライドが傷つけるような発言をするような人に禁煙を宣言する
根本的には『ニコチン中毒は病院に行けと・・・』
普通に病院行ってもいいなー
やる気が出ないのと手の震えは良くない気が。。
皆さんも禁煙するなら頑張ってください。
とりあえず今日は寝ますね！
おやすみです。