自分の夢や目標を書く。
今日の出来事や感情を日記に書く。
日々の気づきや学びをブログに書く。
――私の人生は「書くこと」によって支えられていると言ってもいい。
「紙」と「ペン」と「文字」を発明してくれた方々に、改めて感謝申し上げたい。（どなたかは分からないのだが）
「書くこと」による効用は様々あるのだが、ここでは「ストレスを減らす」効用についてお伝えしよう。
例えば私たちは、やるべきことが同時に2つも3つも重なると、精神的にパニックになる。
「自分は今、何にどれだけエネルギーを注げばいいのか」が分からなくなるからだ。
あなたも経験があるかもしれないが、この状態は非常にストレスを感じる。
そこで、いったんその作業を止めて、紙とペンを用意しよう。
そして今、頭に浮かんでいるやるべきことをすべて書き出してみよう。字は汚くてもいいから、とにかく出し切ることがポイントだ。
書き出したら、それに優先順位をつけよう。そしてできれば、それぞれどのくらいの時間で処理するのかを書いておこう。
- 電話：○○の件、△△の件 （10分）
- パソコン：プレゼン資料作り、メールチェック （30分）
- 外出：○○の買い物 （30分）
・・・こんな具合である。あとは優先順位の高いものから順々に全力投球で取り組んでいくだけだ。
たったこれだけで、忙しくてストレスフルな状態から一気に解放される。
書くことでやるべきことが「見える化」するだけで、精神的に楽になるのだ。
仕事でもプライベートでも、忙しくなったらぜひ試してほしい。