【ストレスを科学する】
インターネットのスピードが遅いとイライラ。。
ストレスとは思い違いから起こる生理的現象
つまり、自分が思っていなかったことが起きた時、「ストレス」が生まれるわけで
最近の科学でも「物質」として確認されたぐらい怖い存在なんだって。
どんなに健康に気をつけても
どんなに体力をつけても
ストレスをマネーメントできない人は
必ず病気になってしまう。
言い方を変えれば、
どんなにお金持ちになっても、
どんなに有名になっても、
どんなに権力を得る地位に立つことができても、
ストレスをマネージできなければ、人生を楽しむ事だってできないんだよねぇ。
ストレスは目には見えないし、感じる事すら難しい。
だからこそ、立派にマネージできるようになりたいもの。
【ストレスってなんなの？】
ストレスとは自然界に存在する“力”で、
外界が個人に与える影響を言うんだって。
この力は物理的、内面的にも及ぼし、
健康状態などに致命的な影響を及ぼすことがある。。
一般ではストレスとは“ネガティブ”なイメージがあるけれど、
自然界では“ポジティブ”でも“ネガティブ”でもない、
シンプルに存在している“力”というわけ。
ストレスは人間だけじゃなくて、動物、植物にも同様、及ぼすことがあるんだって。
昔の例で見てみると、天敵が襲いかかってくる時など、
酸素をより多く供給するために“ストレス”を感じ活発化するなど、
生理的調節に役立っているという。。
「なるほどねぇ。」
ストレスも使い方によっては自分にプラスになるようになるかも。
僕もこのストレスをある程度の範囲で使いこなすようにしているよ。
例えば、締め切りの作り方。
みんなはどうかわからないけど、僕は締め切り無しでは必ずと言ってよいほど物事を達成できることが出来ないんだぁ。
会社で働いている時の例をとって考えてみよう。
だいたい、誰が朝８時に出勤して１７時まで仕事をするってきめたのかなぁ。。
つまり、１日、８時間あると思えばきっちり８時間使うし、
残業に慣れている人はどんな仕事でも残業するようになる。
多少、例外はあるけれど、この事実は仕事の内容には関係ないっていわれているんだよ。
一方、突然現れた不可能と言われる締め切りや、緊急状態に置かれた場合、
魔法のように作業を終わらせてしまう。
つまり、ある程度のプレッシャーを与えれば、通常考えられている時間より、遥かに短い時間で作業を終わらせてしまう事ができるというわけなんだよねぇ。
締め切りをいつもより早く設定する
これが、効果的なストレスの掛け方。
人間、本当にやろうと思ったら何でもできるもの。
ある程度の緊急性が必要というわけ。
ストレス状態の時は当然、普通とは違った心理状態になるよねぇ。
思考能力が衰え、野性的瞬発力などが発展するだとか。。
つまり、限られたエネルギーを少数に集中することで（瞬発能力や“感性”など）サバイバルといった究極の状態を生き延びる事ができるために必要な力、それがストレスと考えることができるというわけだねぇ。
ストレスの影響はいろいろな環境で現れてくるもの。
ビジネストリップ（出張）などでバリバリだった健康状態も、
出張帰りから風邪を引いたり、
普段から楽しみにしていたバケーションも、
実際、南の島に到着すると風邪でダウンっていう経験はないかなぁ？
これもやっぱり、ストレス状態から回避した結果というケースが大半らしいよ。
ストレス状態の時はちょっと無理なことでも体ごと対応してくれる。
車でいったら“TURBO”（ターボ）が掛かった状態のようだねぇ。
「病は気から。」
つまり、
「病をポジティブなストレスが守っていた。。」
と考えることもできるわけ。
そんなストレスも一時的なエネルギーパワーとしてはポジティブに使えるけど、
長期的に考えると肉体、精神を破壊してしまうほど、過激なパワーというわけだから気を付けたいものだねぇ。
【ストレスとの対処法？】
当然、ストレスの対処法は沢山あるよねぇ。
僕が一番信仰しているストレスの対処はただ一つ。
「心のあり方と考え方」
つまり、心理状態をコントロールすることなんだよねぇ。
スターワォーズのジェダや、仏の釈迦さんが述べそうなセリフだけど、
やっぱり、事実であり当たり前といったら当たり前。
ストレスをポジティブに受け入れるか、ネガティブに受け入れるか？は考え方次第
これは“ポジティブ・シンキング”とは違うんだよ。
“ポジティブ・シンキング”とはどんな事もポジティブに考えること。
場合によっては、目の前にあることも無視して考えることがある。
全てをポジティブに考えることが目的だから、現実を無視することだってあるんだよねぇ。
僕はゴキブリが大の苦手なんだけど、
ゴキブリが目の前にいるのに、
「ゴキブリはいない、ゴキブリはいない。。」
というのはちょっと考えものだよねぇ。
問題は無視していても消えて無くなることない。
増して、問題は時間が経てば経つほど大きくなってくるもの。
これじゃ、ストレスに囲まれた人生になってしまうよねぇ。
理想的な心のあり方・考え方は“スピリチャル・シンキング”とでも言うべきかなぁ。
“スピリチャル”という心のあり方が“自分らしい考え方”を呼び起こすのかなぁ。
交通事故に遭ってしまったとしよう。
「あぁ～！なぜ、自分はこんなについていないのか。。」
「わぁ！、修理代どうしてくれんだぁ。。会議に遅れてしまう。。。 どうしよう。。」
当然のように将来起こり得ることが気になるもの。。
交通事故は起きてしまったし、無視することはタブーだと思う。
「今の出来事は幻です。。幻です。。」なんてことはないよねぇ。
それなら、こんな考え方はどうかなぁ？
「わぁ。。。これは大変だぁ。。どうしよう。。。。」←現実を認め重視する
それから一息深呼吸して。。。
「ふぅ～。 良かった、相手が無事で。 僕も助かってるし。。。」
「もっと最悪なことがありえたなぁ。。」
同じ出来事が起きたのに、
考え方でその人の経験が１８０度違う方向を向いてしまうよねぇ。
考え方を変える。
つまり、違った方向から見てみるだけで
ストレスでいっぱいな生活から、
感謝でいっぱいのライフスタイルへと導くことができる。
【言葉の選択】
普段つかう言葉使いもストレスマネージメントに必要な大切な要素。
突然、とてもRude（マナーの悪い人）が話しかけてきたとしよう。
その場合の反応として
１ 「むかつく！」
２ 「頭にくる！」
３ 「うっとうしい！」
自分で選択する言葉の使い方だけで、心理状態が大きく変わるもの。
つまり、自分次第で起きてしまった出来事に巻き込まれてしまうのか
それとも、その場を感謝できる経験に変えてしまうかは
考え方、言葉の使い方次第というわけなんだよねぇ。
僕はこんな言葉の使い方（心の中で）を選択することにしているよ。
４ 「あらあら、◯さん、ストレスにハマってしまって大変だねぇ。。。」
考え方にはお金も、銘柄もいらない。
考え方には学歴も、過去の成績もいらない。
言葉の選択も自分次第。
シンプルだから誰でもできることだけど、誰もがしているとは限らない。
やっぱり日々の練習が必要なんだよねぇ。
：D
ストレスとは思い違いから起こる生理的現象
つまり、自分が思っていなかったことが起きた時、「ストレス」が生まれるわけで
最近の科学でも「物質」として確認されたぐらい怖い存在なんだって。
どんなに健康に気をつけても
どんなに体力をつけても
ストレスをマネーメントできない人は
必ず病気になってしまう。
言い方を変えれば、
どんなにお金持ちになっても、
どんなに有名になっても、
どんなに権力を得る地位に立つことができても、
ストレスをマネージできなければ、人生を楽しむ事だってできないんだよねぇ。
ストレスは目には見えないし、感じる事すら難しい。
だからこそ、立派にマネージできるようになりたいもの。
【ストレスってなんなの？】
ストレスとは自然界に存在する“力”で、
外界が個人に与える影響を言うんだって。
この力は物理的、内面的にも及ぼし、
健康状態などに致命的な影響を及ぼすことがある。。
一般ではストレスとは“ネガティブ”なイメージがあるけれど、
自然界では“ポジティブ”でも“ネガティブ”でもない、
シンプルに存在している“力”というわけ。
ストレスは人間だけじゃなくて、動物、植物にも同様、及ぼすことがあるんだって。
昔の例で見てみると、天敵が襲いかかってくる時など、
酸素をより多く供給するために“ストレス”を感じ活発化するなど、
生理的調節に役立っているという。。
「なるほどねぇ。」
ストレスも使い方によっては自分にプラスになるようになるかも。
僕もこのストレスをある程度の範囲で使いこなすようにしているよ。
例えば、締め切りの作り方。
みんなはどうかわからないけど、僕は締め切り無しでは必ずと言ってよいほど物事を達成できることが出来ないんだぁ。
会社で働いている時の例をとって考えてみよう。
だいたい、誰が朝８時に出勤して１７時まで仕事をするってきめたのかなぁ。。
つまり、１日、８時間あると思えばきっちり８時間使うし、
残業に慣れている人はどんな仕事でも残業するようになる。
多少、例外はあるけれど、この事実は仕事の内容には関係ないっていわれているんだよ。
一方、突然現れた不可能と言われる締め切りや、緊急状態に置かれた場合、
魔法のように作業を終わらせてしまう。
つまり、ある程度のプレッシャーを与えれば、通常考えられている時間より、遥かに短い時間で作業を終わらせてしまう事ができるというわけなんだよねぇ。
締め切りをいつもより早く設定する
これが、効果的なストレスの掛け方。
人間、本当にやろうと思ったら何でもできるもの。
ある程度の緊急性が必要というわけ。
ストレス状態の時は当然、普通とは違った心理状態になるよねぇ。
思考能力が衰え、野性的瞬発力などが発展するだとか。。
つまり、限られたエネルギーを少数に集中することで（瞬発能力や“感性”など）サバイバルといった究極の状態を生き延びる事ができるために必要な力、それがストレスと考えることができるというわけだねぇ。
ストレスの影響はいろいろな環境で現れてくるもの。
ビジネストリップ（出張）などでバリバリだった健康状態も、
出張帰りから風邪を引いたり、
普段から楽しみにしていたバケーションも、
実際、南の島に到着すると風邪でダウンっていう経験はないかなぁ？
これもやっぱり、ストレス状態から回避した結果というケースが大半らしいよ。
ストレス状態の時はちょっと無理なことでも体ごと対応してくれる。
車でいったら“TURBO”（ターボ）が掛かった状態のようだねぇ。
「病は気から。」
つまり、
「病をポジティブなストレスが守っていた。。」
と考えることもできるわけ。
そんなストレスも一時的なエネルギーパワーとしてはポジティブに使えるけど、
長期的に考えると肉体、精神を破壊してしまうほど、過激なパワーというわけだから気を付けたいものだねぇ。
【ストレスとの対処法？】
当然、ストレスの対処法は沢山あるよねぇ。
僕が一番信仰しているストレスの対処はただ一つ。
「心のあり方と考え方」
つまり、心理状態をコントロールすることなんだよねぇ。
スターワォーズのジェダや、仏の釈迦さんが述べそうなセリフだけど、
やっぱり、事実であり当たり前といったら当たり前。
ストレスをポジティブに受け入れるか、ネガティブに受け入れるか？は考え方次第
これは“ポジティブ・シンキング”とは違うんだよ。
“ポジティブ・シンキング”とはどんな事もポジティブに考えること。
場合によっては、目の前にあることも無視して考えることがある。
全てをポジティブに考えることが目的だから、現実を無視することだってあるんだよねぇ。
僕はゴキブリが大の苦手なんだけど、
ゴキブリが目の前にいるのに、
「ゴキブリはいない、ゴキブリはいない。。」
というのはちょっと考えものだよねぇ。
問題は無視していても消えて無くなることない。
増して、問題は時間が経てば経つほど大きくなってくるもの。
これじゃ、ストレスに囲まれた人生になってしまうよねぇ。
理想的な心のあり方・考え方は“スピリチャル・シンキング”とでも言うべきかなぁ。
“スピリチャル”という心のあり方が“自分らしい考え方”を呼び起こすのかなぁ。
交通事故に遭ってしまったとしよう。
「あぁ～！なぜ、自分はこんなについていないのか。。」
「わぁ！、修理代どうしてくれんだぁ。。会議に遅れてしまう。。。 どうしよう。。」
当然のように将来起こり得ることが気になるもの。。
交通事故は起きてしまったし、無視することはタブーだと思う。
「今の出来事は幻です。。幻です。。」なんてことはないよねぇ。
それなら、こんな考え方はどうかなぁ？
「わぁ。。。これは大変だぁ。。どうしよう。。。。」←現実を認め重視する
それから一息深呼吸して。。。
「ふぅ～。 良かった、相手が無事で。 僕も助かってるし。。。」
「もっと最悪なことがありえたなぁ。。」
同じ出来事が起きたのに、
考え方でその人の経験が１８０度違う方向を向いてしまうよねぇ。
考え方を変える。
つまり、違った方向から見てみるだけで
ストレスでいっぱいな生活から、
感謝でいっぱいのライフスタイルへと導くことができる。
【言葉の選択】
普段つかう言葉使いもストレスマネージメントに必要な大切な要素。
突然、とてもRude（マナーの悪い人）が話しかけてきたとしよう。
その場合の反応として
１ 「むかつく！」
２ 「頭にくる！」
３ 「うっとうしい！」
自分で選択する言葉の使い方だけで、心理状態が大きく変わるもの。
つまり、自分次第で起きてしまった出来事に巻き込まれてしまうのか
それとも、その場を感謝できる経験に変えてしまうかは
考え方、言葉の使い方次第というわけなんだよねぇ。
僕はこんな言葉の使い方（心の中で）を選択することにしているよ。
４ 「あらあら、◯さん、ストレスにハマってしまって大変だねぇ。。。」
考え方にはお金も、銘柄もいらない。
考え方には学歴も、過去の成績もいらない。
言葉の選択も自分次第。
シンプルだから誰でもできることだけど、誰もがしているとは限らない。
やっぱり日々の練習が必要なんだよねぇ。
：D