努力・忍耐・我慢をやめたら、

リバウンドしないカラダが手に入る。

片づけで　魅せる女になる方法

４０代からの

お洋服スッキリダイエット

お片付けダイエットコーチの

てしまくみこです。

毎日どれくらいの

睡眠時間をとっていますか？

ダイエットの簡単なファーストステップとして

良い睡眠をちゃんと取っていくことが

ダイエットのひとつのアプローチでもあるんです。

なぜかというと

睡眠と肥満が密接に関わっているからです。

ちょっとここからは

ややこしいカタカナがでてきますが

大事な内容なので

最後まで読んでくださいね☺

私たちの体の中には

食欲をコントロールしてくれる

ホルモンがいくつかあるのですが

その中でも代表的な二つのホルモンがあって

そのホルモンというのが

『グレリン』ちゃんと『レプチン』くんです。

『グレリン』ちゃんは胃が空になると

食欲を高めてくれるような働きがあり

逆に

『レプチン』くんは食欲を抑えてくれる働きあります。

グレリンちゃんとレプチンくんは脳にサインを送ることで

ある程度、食欲をコントロールすることができるんです。

食べてないときは

飢餓にならように

『食べろ、食べろ』と指令を出してくれるし

（グレリンちゃん）

食べすぎているときには

『それ以上、食べたら太る』ってことで

（レプチンくん）

基本的には

ちゃんとコントロールされています。

実はこの二つのホルモンは

睡眠の質によって

分泌量が変化していくんですね。

じゃー、

睡眠不足や睡眠の質が良くないと

このホルモンちゃんたちは

どうなってしまうか？

睡眠不足だと

グレリンちゃんの方が

グッと高まって

レプチンくんは逆に少なくなる

つまり

グレリンちゃんは

『食べろ、食べろ』と命令するホルモンなので

睡眠不足になってしまうと

やたら食べすぎて『太る』傾向が

どうしても出てきちゃうんです。

私のクライアントさまは

毎日の平均睡眠は4時間半だったのですが

早く寝るようにしただけで

たった１０日で２㎏も減量に成功

それくらい睡眠ってダイエットと

深～く関係しているんです

また

脳っていうのは

１６時間以上起き続けてしまうと

エネルギーを大量に消費する

大食い臓器なので

脳を使いすぎると手っ取り早く

エネルギーを吸収するために

甘いものを食べてしまうんです。

何度もお伝えしますが

睡眠不足だと

グレリンちゃんが『食べろ、食べろ』って指令するので

食欲が抑えられなくなり

つい食べすぎて

太るってことです。

このように睡眠不足というのは

ダイエットにとって非常に

大きく関わっているので

ダイエット、健康、美容のためにも

最低7時間は寝るようにしましょうね!(^^)!

では、またね❤

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　　　～お知らせです～

12月に初！ZOOMお茶会します。

11月16日（水）から募集していきますね♪

【日程】

■12月8日（木）１０：００～１２：００

■12月１６日（金）１３：００～１５：００

■12月17日（土）１０：００～１２：００

【人数】

各２名様限定

【参加費】

無料！

【内容】

一般社団法人

ライフミッションコーチ®協会

LMCメンタリングカードを使って

ダイエットやお片付けの問題・課題を

自ら見つけて解決できる

カードセッションをお茶会でやりたいと思います❤

こんな方におススメです！

◆何から手をつけていいいのかわからない

◆自分に自信がない

◆行動に移すことができない

◆理想の未来が描けない

◆頭の中がぐちゃぐちゃで思考の整理をしたい

LMCメンタリングカードを使うことで

今あなたが何をすべきか

そして、自分自身でその答えを

導きだすことができるので

自己肯定が高まり

人生が変わってくると思います。

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

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４０代からのお洋服スッキリダイエット

○○時間を改善しただけで１０日で２㎏痩せました