「花粉」なのか「黄砂」なのか「PM2.5」なのか
今猛威をふるっていますね
今までより名前が一つ増えちゃいましたね(ﾉ_･｡)
嫌ですね 春の「悪玉三兄弟」みたくなっちゃいましたね
ボーカルのみならず、みなさんも粘膜や体に影響出てますよね？
対処法としては、
肌荒れも便秘もなんですが、花粉はもとから腸環境を良くすることが言われています、善玉菌を増やしましょうと。
なので
ツアーやライブの多いこの３月に、この悪玉三兄弟の対処法をボーカルに相談されるので、その時何を言ってるか書きますと・・・
まずは
★吸入器（塩水入り）と鼻洗浄機（塩水入り）を駆使して喉や鼻を洗って下さい。耳鼻科の先生いわく、この２つをやれば医者いらず！だそうです（笑）
なぜ塩水かというと、塩水は浸透圧の関係で、体の塩分より少し濃いめの塩分で粘膜を洗えば、ナメクジに塩をかけると水を出して溶けるように、粘膜の腫れ、むくみ（水気）が取れるからです。
（５００ミリペットボトルの水に小さじ１杯の塩を入れてよくふり、機械本体の中ではなく、水を吸い上げる場所に入れる）
★生姜紅茶で排尿排便効果を高くして腸を温め体を温め、腸環境と声帯環境を良くしておく。
★松寿仙（漢方・しょうじゅせん）
http://capony-wakanyaku.co.jp/shoujusen
これは、体を温め、胃腸を温め元気にする漢方ですが、笹が喉や声帯にとてもいいので、キャップ２杯位をお湯で割り、「ガラガラうがいしてそのままゴックン」の、一日の回数を少し増やして飲んで下さい。
声の不調や枯れそうな時に、とても効き目がありますし、人参エキスも入ってるので元気になります。
薬の副作用で悩んでる方も体を温め胃腸を元気にする為にも飲まれるそうです。
では、私の日頃からお気に入りの、生徒さんに体調不良の時にこっそり飲ませるブツを公開します（笑）基本、胃腸を温める、整える、胃の裏の神経集合地帯まで温めるものが入っています
左から、
・松寿仙、若甦温（私は風邪ひいたらすぐ葛根湯とこの粉をお湯で溶かしたもの飲みます）
・若甦ドリンクカフェイン入り（元気の出ない疲れがたまってる時やそんなライブ前いいですよ～コレ最強）
・若甦ドリンクノンカフェイン（寝る前などに）
下は、
・ササクール（響声破笛丸の中で一番効きます、なぜならツブツブをずっと舌の上でなめるものなので）
・黄色の錠剤は若甦S錠です（若甦の錠剤です、疲れている時の精神を安定させながら寝たい時に飲んだりします。）
詳しくは漢方薬局の先生に伺って下さいね。
左から
・ササカール（カルシウムと酵母アミノ酸、整腸の為）
・整腸剤（あんまりこだわりなく買ったものです、整腸の為）
・タウロミン（肌荒れと花粉症の漢方薬です・通常１回４錠ですが、三倍の１２錠までOKで、具合によって飲み分けています。喉が乾燥せず、眠くならない優れものです、かなり楽になり毎年好評です、あと、乳酸菌もカルシウムも入ってるので、心が穏やかになる感じなんです）
・ヤクルト４００LT（やっぱり私はヤクルト飲んでから体調いいし花粉がひどくならなくなったんです）
・あまりの肩コリ首コリには、断然「ロイヒつぼ膏」です。私には一番効きます。
・あまりに筋肉が痛いほどの体のコリは風邪の症状だったりもするので葛根湯をすぐ飲むと、ぽっかぽかになり次の日には治ってます。
・胃薬までも、私は漢方の大草胃腸散です（笑）
写真にこんなにいっぱい載せましたが、実は、普段は、「ヤクルト４００LT」しか私は飲んでません（笑）
その都度、自分の体調に合わせて選んで飲んでる感じで
生徒さんにも、相談されたり、今すぐに治さなきゃいけない時にだけ
すすめてます。
漢方薬をいつもいつも生徒さんに飲ませる先生なのではありませんのでご安心下さい。
私はちなみに・・・な感じで、体調不良の方のヒントになればいいなぁと思って載せました。
あと
今日はもう一つ書くことがあります！！
春なのに・・・せっかく冬より楽しい春なのに
眠れなくなってる方いらっしゃいませんか？
私も毎年春に興奮してワクワクしてエネルギーが高くなりすぎるので今時期よく眠れなくなるんです（笑）
ときのや薬局さんの
「金井明子さんの女性のお悩み漢方相談室
」
http://www.tokinoya-kanpou.com/cms/?p=382
↑こちらに ずばっと言い当てて下さっているコラムがありましたので
載せさせて頂きました。
{春になると「春眠暁を覚えず」で眠いものですね。
そんな春なのに気が高ぶって眠れない方が増えてきています。
日本人の５人に一人が抱えている睡眠の悩み。
芽吹きの季節である春は、
体の陽気が高まって心身が活発に活動する季節です。
中医学の五臓の中で、春は自律神経の働きを調節する“肝”と関係しています。
肝のコントロールがうまくいかず体の陽気が一気に高まると、
イライラしたり、眠れなくなったりします。
ストレス社会の中で頭脳労働する現代人。
心身疲れ果てているのに、脳はいつまでもフル回転で横になっても眠れない。
気疲れやよく緊張する方、神経を使う仕事の方、 イライラしやすい
、
頭に血が上ったように上部が熱くなりやすい方、 受験生などで
このような状態を中医学では肝陽上亢といい、
重鎮安神の作用がある琥珀などの成分を含む処方で高ぶった神経を抑え、
精神を安定させます。
眠る直前にはパソコン・携帯電話・テレビの画面などは見ないほうが眠れます。
一方、食事の不摂生や胃腸機能の低下などにより、血液が不足した状態（血虚）になると、
動悸や不眠、夢ばかり見ていてグッスリ眠れない多夢と呼ばれる状態になります。
こういった時は中医学では「血」を増やす作用(補血)のある処方で対応します。
又、不安感やソワソワした感じ、驚き易いタイプには体の熱や痰などをとる漢方薬などと
組み合わせることで質の良い睡眠を得られることが期待できます。
中医学では不眠にもタイプがいろいろあって人それぞれ対応する処方が違います。
グッスリ睡眠で身も心もリフレッシュしましょう。}
なるほどね～って思いませんか？
私が大昔パニック障害になったのも３月でしたので、こういう理由で眠れなくなりこうなるのか～って知っておいたら対処法もわかって悪化しませんよね
パニック障害は本当に冷えた体を胃腸を放置して運動不足の筋肉のない体の時になります（ストレスあろうがなかろうが、です）
（パニック障害は特に石原結實{いしはらゆうみ}先生の{病は冷えから}本を読んで下さい。）
(あと体のコリ過ぎで肩甲骨も固まり首も固まり胸郭が狭くなって息がしずらくなって浅くなって眠れなくなりますので、整体や気功や鍼やリンパマッサージやレイキなどでほぐして頂くと早くラクになりますよ～
自力ではストレッチポール http://stretchpole.com もいいですよ
骨盤や仙骨の歪みもかなりあり内臓落ちて具合悪いので）
春の陽気や気候浴びるだけでも、冬中我慢してたことが、我慢出来なくなって、リセットボタン押したくなって、変わりたくて、プロジェクトや仕事や恋人関係が終わったりするわけですし
卒業や入学シーズンが今だから、なのか、逆に、気候がこうだから自然に日本は今がそういう卒業や入学シーズンになったのかわかりませんが
新たに何か始めたくなったり、引っ越ししたくなったり、変わりたくて髪を切りたくなったり、ワクワクソワソワですものね
そんなわけで
私も
眠れない原因もわかり
晴れて
今すでに持ってる漢方や写真のもろもろや、やはし生姜紅茶やお風呂で
体を温めて、運動したり、汗かいたりで、治ることを確信したので、
辛かったら、漢方薬の先生に相談すればいっか～な気持ちでいれば気楽でしょ？
結局は 当たり前に
体も冷え、自律神経が乱れ、リンパや血流も悪くなっているわけで、
体を温め腸を元気にして生姜紅茶飲んでたまには松寿仙や漢方飲んで
お風呂つかって、ストレッチして 寝ればいいわけですね～
いかがだったでしょうか？
みなさんの体調改善の、なんらかヒントになれば嬉しいです～
P.S
生徒のみんな～
朗報ですコレ知ってた？
ライブやリハ前の発声の前に
ストレッチや筋トレとともに
筋肉痛や肩コリ首コリを温めてほぐしたいよね？
声帯回りを温めてほぐしたいよね？
なんと、こんなんありましたよ～～クロッツやわらか湯たんぽ首用タイプ ７８００円～
さっそく注文してみましたさっき
ほかにも足湯のようなもので
こんなやわらか素材の足用のブーツみたいな湯たんぽなどなど
アマゾンにいっぱいありましたよ～
ライブハウスもホールも
楽屋は案外底冷えしてまだまだ寒いから まだまだ体が冷えるから
五本指靴下はいたり、腹巻きしたりとともに、
いろいろ考えて対処してね～
本日、三時間半かかって書いたブログとなりました～（笑）
あ、明日新月なんで、精神的に落ち込む女子も多いと思いますが
あんまり気にしないで大丈夫ですよ～！！
要は、体調を上記の内容と、ストレッチや運動で！！
改善することだけ考えて下さいませ～！！
一緒に自律神経の乱れを治しましょう！！
