こんばんは
アロマテラピーサロンmois et moiの浦戸えりかです
前回は睡眠の大切さのお話をしました。
ただ睡眠って、
意識すれば時間は長く取れるけど、
熟睡（質）できるか？
といったところは正直、
難しいところですよね
例えば、
寝付きが悪かったり、
夜中に目が覚めたりすると
朝、やっぱりしんどい。。。
まだ寝てたい
といった感じになりがちです。
身体としては、交感神経が優勢な状態。
つまり神経が高ぶっていることが多いです。
ただ、不眠の原因は
何かに怯えている時や
自分も卑下して気持ちが沈滞しているとき
などもあり、さまざまです。
原因によって、おすすめのアロマが変わってきますが
今回は神経が高ぶっている時に
落ち着かせてくれる香りをお伝えしますね
グッと落ち着かせてくれる香り
一つ目はラベンダーです
最近はトイレの芳香剤みたい...という理由で
好き嫌い分かれますが、
ラベンダーは本当に万能精油で、
私は常に持ち歩いています
ラベンダー成分に含まれる、酢酸リナリル・リナロールが鎮静に効果ありなのです。
２つ目はカモミール・ローマンです
こちらは
アンゼリカ酸メチルアリル
という成分が鎮静に良く、
ラベンダーの成分（酢酸リナリル）と同様にエステル類に分類されています。
（ちなみにカモミールティーで知られるハーブティーは、カモミール・ジャーマンの花が使われており、これも鎮静に良いと言われています
）
使い方
①スプレーにしてピローミストとして使う。
②ティッシュに垂らして枕元に置き、深呼吸する。
③お風呂に入れる(原液はNG×。５mlのオイルに4~5滴垂らしてお風呂に混ぜるのがgood）
④芳香浴をする（お布団に入る10分前くらいから焚いて、部屋に香りを広げておくのがオススメです
）
ご不明点がありましたら、お気軽にご連絡くださいね。
アロマに関してはオススメをお伝えしましたが、
質の良い睡眠って
他に出来ることもたくさんあります
次回はそれをお伝えしますね
それでは今宵も良い夜をお過ごしください
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