ごきげんよーう💕
エリです🥳
突然ですか4秒かけて鼻からゆっくり息を吸ってください
お腹に空気を送るイメージでね☆
はい、スタート！！！
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はい！そのまま7秒息を止める！！！
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はい！今度は8秒かけてゆっくり口から細く長く吐く！！！
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はい、お疲れ様です！
できましたか？？
余裕がある人は繰り返してみましょう✨
これは4-7-8呼吸法というものです。
リラックスするための呼吸法で眠れない時などにオススメなので気になる方は調べてみてください😉
(全力で投げるスタイル)
私は呼吸が浅いので、意識して深呼吸するようにしています。
猫背になったり不安やストレスがあったりだと浅い呼吸になりやすいです。
今はマスクしてるから余計にかな？
肺活量衰えちゃうよねー🤔
「悲しみは肺に溜まる」というように感情と臓器は繋がっています。
深呼吸して肺に酸素を沢山送ってあげてね❤
(やりすぎるとクラクラするので自分のペースでね✨)
私は今からお昼寝しマース🤭
それでは皆さまごきげんよーう🌹