週末は飲み会ばかりしてない？
どうも、こんにちは。
元銀行マンキャリアコーチのずーきーです。
僕のブログでは
・やりたいことを見つけてワクワクしたい
・勇気が出なくて踏み出せない
・モヤモヤを解消して人生に前向きでいたい
そんな悩みを持った方々の
ためになる情報やサポートとなる
ブログとなっています。
以前の僕もこのような悩みを抱えていましたが
自己分析をすることで
やりたいことを見つけて
前に進み始めることができました。
今では銀行を退職し
やりたいことに向かって
日々励むことができています。
僕の原点や変化について知りたい方。
サポートを受けてみたい方。
ぜひコチラをご覧ください。
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さて
今回は第232回目
「“ストレス激減” 誰も知らない休息の常識」について
この記事を読むことで
オンとオフの切替方法を知ることができ
自分との向き合い方が変わります。
反対に
これを読まなければ
正しいストレス発散ができないため
心身に不調をきたします。
本日のブログ
「“ストレス激減” 誰も知らない休息の常識」について
週末はいつも今週おつかれの飲み会。
ストレス発散でついつい遅くまで…
飲み会の翌日、二日酔いで何もできず
週末が終わってしまう。
休んだ気がしない土日を
過ごしていませんか？
お酒でストレス発散もいいですが
✅度が過ぎるとかえって疲れが溜まる
✅シンプルに身体に悪影響が起きる
今回は
休日そして平日までもが
劇的に変わる休息法を
ご紹介します。
① 十分に睡眠をとる
② 人に会わない
③ 運動する
④ 趣味に取り組む
⑤ あえて何もしない
まず1つ目の
① 十分に睡眠をとる について
お酒の飲み過ぎは睡眠の質を
低下させます。
また、睡眠時間を削ってまで
ストレス発散しようとすると
逆効果。
次に2つ目の
② 人に会わない について
人に会うことは
実は、多少の緊張が伴います。
疲れを溜めないためにも
1人時間を確保して
リフレッシュをオススメします。
次に3つ目の
③ 運動する について
ジムに行ったり、スポーツなど
身体を動かすと
深い睡眠ができて
リフレッシュ度が上がる。
自然に触れることができる
散歩もオススメ。
次に4つ目の
④ 趣味に取り組む について
一瞬でも仕事を忘れられる。
趣味に熱中することも
十分な休息のうちの1つ。
心身ともにリフレッシュ効果大。
最後に5つ目の
⑤ あえて何もしない について
きっぱりと飲み会の誘いを断る。
あえて何もしない日を作ることも
正しい休息の1つ。
無になって
ゆっくりする時間が大切。
この記事を読みましたら、
今すぐ！
携帯を置いて5分間、目を閉じましょう。
オンとオフを明確に切り替えないと
脳も身体も疲れてしまいます。
切替が上手にできない人は
仕事が合っていない証拠。
ストレスの根本である仕事に
少しでも悩みがあるなら
早めに相談してください。
・誰に相談したらいいのかわからない…
・たいした悩みじゃないかも…
不安や心配ばかりというあなた
私になんでも相談してください。
いざ1人で考えるとわからなくなったり
自分のやり方が本当に合っているのか不安になりますよね。
「誰かに頼ること」
これで解決できます。
自分自身の性格や考えをきちんと把握すれば、
「自分軸」がわかります！
キャリアビジョンを考えるキッカケにもできます！
もし、
今の職場に悩んでいて、
仕事を辞めようかと考えている方！
転職の準備を始めるのも、
まずは自己分析からです。
自分の強みや弱みを把握せず
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そして、
私の心からの想いはこちらで見ることもできます！
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今回は、
「“ストレス激減” 誰も知らない休息の常識」についてのお話。
次回もお楽しみだわけさ〜。