筋肉の持つダイエット効果

ただ痩せているのは、みすぼらしく見えて、理想的なボディとは言えません。
美しいメリハリボディが理想的ですね

メリハリボディに近づくためには、筋肉が必要不可欠です。
筋肉には、脂肪燃焼効果があるからです

では、その筋肉はどうやってつくのでしょうか。
筋肉は、筋肉トレをしているときに増えるのではなく、筋トレ後の休息期間中に増えることが分かっています。
筋トレによって体に刺激を与えると、体は筋肉に栄養素を与えようとエネルギーを分解します。

その後、一定の期間（3日程度）が経つと筋肉は回復するのですが、この回復している間に
筋肉量が増えるのです
つまり、回復期に筋肉を休養させることが重要なのです
2～3日に一度を目安に、無理なく筋トレやエクササイズを継続するようにしましょう

また、毎日異なったパーツを鍛えていくのも効率のよい方法ですよ。
例えば月曜→腕、火曜→お腹、水曜→太もも、木曜→背中というサイクルを繰り返す事が効果的です

岩盤浴できれいに

サウナよりも手軽に楽しめる美容・健康法として人気の岩盤浴
今では日本中にその施設があり、人気の高さがうかがえますね。

岩盤浴は、遠赤外線効果により、身体を芯から温める事で、様々な美容効果や健康効果を得るものです。

例えば、岩盤浴でじんわり汗をかくと、新陳代謝が活性化され、皮膚の細胞も活発になります。すると、お肌がツルツルになり、更には発汗により毒素排出、つまりデトックスができるので、身体の内側からきれいになれます。

もちろん新陳代謝が活性化されるので、脂肪燃焼効果も高まり、ダイエット効果も期待できます。

美肌効果と痩身効果。この二つがメインと言える美容効果ですが、このほかにも健康にいい効果はたっぷり得られます。

女性の悩みである冷え性、むくみ、高血圧、低血圧、生理痛、肩こり、腰痛、首のこり…などなど、様々な効果が得られます。

施設によって時間に差はあるようですが、20～30分の施術で、これだけの効果が得られるのは嬉しいですね

背中美人になる～背中の美容法～

「孫の手も借りたい・・」
ということわざがぴったりな背中のケア。

自分じゃキレイにしているつもりでも、
案外汚れが取り切れておらず、

背中にぽつぽつとニキビができてしまっている・・
という事はありませんか？

また、自分の視界で見えているところばかりケアをして
見えていない背中の汚れが目立って周囲はドン引き・・。
なんて事はよくある事です

最近、自分でケアができる
背中ニキビ用のスプレーが市販でも販売されています。

しかし、背中にきびを自己ケアで
かえって治りにくくしている人がいます。
というのも、市販で売られているものの
ほとんどが効果が持続しないものばかり。

また、せっかくケアをしたのに
シャンプーの洗い残りや汗によって
気付かない間に汚している人もいます

背中にきびは汗をかきやすく、
皮脂の分泌が多い真ん中部分に集中しているため
完璧にキレイにする事は難しいのです。

きちんとケアできず、なかなか治らないままにすると、
炎症と化膿を繰り返しながら、
だんだん皮膚が盛り上がってケロイドのような跡になったり、
シミになったり、色素沈着を起こしたりしてしまいます。

エステの場合、自宅ケアで大きく違うのが、
ピーリングやレーザー治療、イオン導入など
自分の届かない範囲までケアを十分にしてくれるので

常に、キレイで清潔な状態を保ち、
誰もが振り向く後ろ姿美人・・いや、
背中美人になる事ができます。

骨気(コルギ)療法

こんにちわ


最近流行りの骨気療法ってご存知でしょうか
サロンでやったり、自分でも出来るように本やDVDなど出ているそうです。

骨気療法とは、骨と骨のつなぎ目をマッサージする美容法で、
こうすることで老廃物が流れたり、たるみが解消されたりするそうです
それに、笑ったり怒ったり、時にぶつけたり・・・常に色々な動きをしている
顔は、小さな頃からの繰り返しでどうしても歪んだり余分な隙間が出来てしまうそうなのです


確かに、小さいときは顔小さかったはずなのに、
なんか大きくなってる気がする

そんな頭蓋骨の歪みを解消してくれるのも
骨気療法なんですって
顔の大きさが気になっていたので、これはもう試してみるしかありません


試した方いたら、効果教えてくださいね

禁煙後の肌

こんにちわ★

最近、またタバコ値上がりするよ

などと言われ、何かもう値上げ値上げで、バカバカしくなってしまい、

タバコやめてました

美容のブログ書きながらタバコ吸ってるなんて、

「美意識が足りない～」なんて言われてしまいそうですが、

大の愛煙家でした

最終的に禁煙外来に行きましたが

しっかりやめること出来ましたよ

今もう約２週間

なんだかお肌が全然違います。

この画像、喫煙者と非喫煙者の双子の写真。

お肌全然違うんですよね。

私も、禁煙して実感した(ﾟдﾟ)！

まず、白くなった

今までのお肌はヤニ汚れだったのかなーなんて思うほど。

そして毛穴が引き締まった感じがします。

エステに行くより、私の場合は効果覿面でした。

いっぱいビタミンなくしてたんだろうなぁー。

これからは、タバコで痛めた体をしっかりいたわっていきたいと思います

エステケアナビのぐるっぽです☆

エステケアナビ｜美容の裏技等情報交換所♪

[Amebaグルっぽ]

エステケアナビのグルっぽです(＝⌒▽⌒＝)
美容のことが大好きな皆様と色々情報交換できたらと思っております☆

よろしくお願いします♪

お久しぶりです(*^-^)

ブログを引き継いでしばらくエステケアナビの運営から離れている間に、

まさかこんなにブログが放置されていたなんて(´つω・｀)

ブログ見ていてくれた方、すみません

これからまたブログ更新していきますので、

よかったらまた見くださいね

ところで、一気に寒くなって、

私の周りでは風邪が流行っています

皆様は体調はいかがですか

私はというと、もう５日くらい風邪を引きずっています

今年の風邪はちょっとやっかいです

っていうのも、だんだんひどくなるから

最初は、何か喉がイガイガ

そして

今度はだるさと寒気、鼻水が・・・・

そして

微熱とひどい咳が。

５日目にして、咳はひどくなるし鼻水出るし、だるいし、最悪です

皆様はかかる前に、予防をしてくださいね

手洗い・うがいはもちろんのこと、

免疫力を高めてくれる、ビタミンCの摂取をお忘れなく

健康は美容の基本です

風邪をひいたからか、やっぱりお肌も調子悪いし、

そうなる前に体調管理に気をつけてくださいね

クリスマスプレゼントに・・・☆

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日に日に寒さが増してきましたね！本格的な冬の到来ですﾈ（つд；*)

それに今年も残り2週間!!来週はもうクリスマス

皆さん予定は決まりましたか？？

まだ予定が決まっていない方は、1年間頑張った”お肌”と”心”にHAPPYをあげる為

にエステを自分にプレゼントなんていかがですか??♪

普段からエステに通っている方はちょっと奮発したコースを…σ(ﾟｰ^*)

スペシャルなエステコースでクリスマスなんていかがですか(^-^)/

*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.:*・☆・゜・*:.。.*.。.:*・゜・*☆

ストレス解消に・・・

今年も残り1ヶ月!師走の今月は何かと忙しくて

疲れが溜まりやすい1ヶ月かと思います( ﾉД`)

忙しい時こそ健康と美容に気をつけたいですね!!

休日はエステに通ったり、スポーツジムに通ったり、

たまには1日中ｺﾞﾛｺﾞﾛして過ごしたり…と

自分にとって『気持ちよくリラックス』出来る事を無理なくしましょう☆

ストレス社会の今無理をしている自分を楽にさせてあげる事は美容にとっても大事☆

お肌の調子が悪いなぁと感じたらエステでフェイシャルエステを受けるのもオススメです＾＾

今年の残り１ヶ月ストレスを溜めずに過ごしましょう～

ヒップアップ♪

最近のファッションではパンツをはく人が多くなりましたから、

パンツを美しくはくためにも「美尻を手に入れたい」と望む人は多いのではないでしょうか

しかし『美尻』って結構大変だったり…

エステに頼るのが一番の近道ですが、

自分で出来る美尻ストレッチをご紹介

（1）仰向けで呼吸を大きく吸いながら、

脚はくの字に曲げ両手は膝下に手を置き胸元に近づける。

（2）そして呼吸を吐きながら、膝下に置いた手を離し足は

最初のスタート位置に戻す。

（3）（1）と（2）を左右交互にストレッチします。

筋肉を鍛え弾力と張りと持ちヒップアップすることで、

美尻だけでなく足も長くすっきりとバランスのとれた

ボディー美人を手に入れられますよ(≧∇≦)ｷｬｰ♪