【2012年4月23日】
中6日明けのトレーニング。
回復期を72時間以上とったためか前回より重めの重量が扱えた！
＜ベンチプレス＞
①60kg(カーツトレーニング)×15回
②80kg×8回
③100kg×6回
④120kg×約4回
⑤140kg×1回
⑥150kg×1回
⑦155kg×1回
⑧160kg×1回
⑨162.5kg2回
⑩157.5kg×1回
⑪155kg×2回
⑫152.5kg×1回
⑬150kg×1回
⑭147.5kg×1回
⑮145kg×1回
⑯142.5×1回
⑰140kg×4回
⑱135Kg×4回
⑲125.5kg×4回
⑳120kg×5回
＜レッグプレス＞
①180kg×20回(ハーフ) ②110kg×10回 ③180kg×40回(ハーフ) ④120kg×8回 ⑤180kg×20回
⑥130kg×12回 ⑦180kg×40回(ハーフ)＆(ナロウスタンス) ⑦140kg×12回
＜レッグカール＞
3セット
＜アウターサイ＞
約3セット
＜懸垂＞
3セット
＜片手懸垂＞
1セット(右＝4回 左＝3回)
＜ディップス＞
約4セット(合計約50回)
ケアレスミスで最後試験監督官が回収待ってくれたのに１問間違えた(^_^;)
準備不足勉強時間不足で解答スピードが遅すぎて消化できない問題がいっぱい
あり過ぎてタイムオーバー。
まあ言い訳だけど！