腸内環境、どうなってるかな？

便秘って、誰にでも起きる事ですから、
つい軽く考えてしまいがちなんですよね。
あー、また便秘になっちゃったよーって。
でも、慎重に対処していかないと、思わぬ病気を招いたり
逆になにかの病気だったら困るので
あまり安易に考えてはいけないな、と思っています。

旅行に行ったり、誰かのお家にお泊りすると
その時だけ便秘になったりするじゃないですか。
あれは、ちょっとした生活のサイクルの変化によって
一時的に便秘となるんだそうですよ。
なんでも、腸のぜんどう運動が弱まるからだとか。

そういうのは良いのですが、ほら、三日続けて出ない！
出ても残便感アリアリで、そういうスッキリしない状態が
もう一か月以上は過ぎてるよ！

っていう場合は、対策、ちゃんとしてあげないとダメです。
もうそれ、慢性の便秘です。

お通じを我慢し続けると、腸の神経が「出したい」という信号を
起こし辛くなっちゃうらしいので
まずは、便意を催したら、即トイレにＧＯ！が正しいんですよ。

出来れば自然に、出すものは出したい。
でももしかすると、腸内が悪い環境になっていれば
どんなに生活習慣を変えても、効果が出にくいかもしれませんよね。

まずは、腸内環境を整えることがポイントになるかもしれません！

生理前の便秘なんて、どうですか

便秘が続くと、
お腹が張るし、重いし、肌アレするし
本当に良い事なんて一つもない！

でもどうして便秘ってなっちゃうんでしょうね。
私の場合は、
生理前によく便秘になってしまいます。
そういう女性、多いんじゃないかなぁ？

便秘になると、
「ああ、そうかもうすぐ生理だな」って思うくらい。
で、生理が来るでしょ。
今までの便秘は何だったのだ、
というくらいに、ドッカンと出てくれる
（汚くてスミマセン）

でも、そういうサイクルだと分かってはいても、
その間、どうしてもニキビはできまくるし、
オナラが臭いし（汗）
どうにかしたい！っていつも思っています。

べたではあるんですが
ワカメとごぼうを大量に食べるようにしたり
あとは朝起きてすぐに、
コップ一杯の水を飲むとかしてますが、
根本的な解決には至っていない気がします。

そうそう、腹筋運動を極限まで行うと、
これも翌日下痢します。

でも、なんか便秘対策としては違うんですよね。
で、便秘を解消するために、
コレいいよ！って教えて貰った方法を
今試している最中です。

どうかな、生理前の便秘にも効果があるかな？

毎日便秘薬飲むのは、
ちょっと避けたいところではあるので
なるべく自然なお通じをと、
今も心がけています。

便秘薬は危ない？

特に女性の方に多いと言われている慢性的な便秘ですが、皆さんは現在便秘に悩まされていませんか？ここ数日お通じがないという方は便秘になっている可能性が高いので便秘の解消方法についてちょっと考えたほうがいいかもしれません。

便秘の解消方法というと一番最初に浮かんでくるのが市販の便秘薬かと思いますが、市販の便秘薬はできることならばあまり使わないほうがいいと言われています。というのも市販の便秘薬の中には便通を促すために腸を刺激するものが含まれていますので、薬を飲んだ後に副作用として激しい腹痛が出てしまうものもあります。

また毎日便秘薬を飲んでいると依存症にもなってしまう恐れがあります。薬ですので依存性が無いとは言えないものですので、気づいたら毎日便秘薬を飲むことが習慣になっているという事もありますので便秘薬を飲む際には注意をしてください。

お勧めできる便秘の解消方法としては食事の見直しですとか天然の成分を使った整腸剤を飲むなど色々な方法がありますので、それについては今後にご紹介をさせていただきたいと思います。