お正月は割りと食っちゃ寝、食っちゃ寝になり、
体重も気になる時期であろうと思う。
今日は自分流の食に付いての考えを書こうと思う。
自分は痩せている方だ。
しかし油断すると太る。
もともと太りやすいのだ。
ダイエットに最適か、どうかは知らないが、
自分は基本的に１日トータルのカロリー消費で、
考える様にしている。
年末年始など、特にカロリーオーバーになると思う。
それはそれで良いと思うのだ。
基本的に成人男性であれば基礎代謝は１７００キロカロリー、
女性は１５００キロカロリーで考えると良いと思う。
正月、食べ過ぎたなあと感じたら、
その後、１週間程度、基礎代謝程度のカロリーに抑えるのだ。
そうすると、仕事や勉強、移動で歩いたなど、
日常の運動分のカロリー分、痩せて行く事になる。
それを１週間、繰り返すと正月分はチャラだ。
どうしても腹が空く。
腹が減って集中出来ないと言う方の為に、
最終兵器を書いて置こう。
【キャベツの千切り】である。
「なんだ。そんな事か。」と思ったアナタ！
太ったな・・・。と思ったら毎食の米をキャベツに変えて見て欲しい。
キャベツの千切りを米の役割にするのだ。
大抵の人はそうだと思うが、
おかずを口に入れて、米を口に入れる。
その米の役割をキャベツにすると言う訳だ。
その代わりキャベツは、おかわりしても良い。
自分的にだが、キャベツは、かなり消化が良いし、
蒟蒻などと違い、飲み込み難い。
その為、ちゃんと噛む。
噛む行為はとても重要で、満足感にも繋がるのだ。
しかも他のダイエットの様に、我慢しなくて良い。
さすがに多少、量は考えないとダメだとは思うが、
自分は普通の量を食べている。
例をあげると、みんな大好きカレーライス。
これをカレーキャベツにする。
おかずが焼き魚であれば、
焼き魚を口に入れたら、キャベツも口に入れる。
そうする事でキャベツに何か掛ける事無く、
キャベツも美味しく食べられる。
食物繊維も取れるので、
女性の悩みの定番である、お通じ対策にも
一役買ってくれるっつー優れものだ。
正月、食べ過ぎたら、試してみろよな！
