振り向けば11kg体重が増えてたってこと、
よくあるじゃない？(´Д` )ﾈｰ
こんばんみ、Takioでございます。
師走ですね！
北の方のブログにも雪の写真が増えてきましたね！
見てください！
うちの近くでもこ～んなに素敵な赤と緑の矢印が
電飾されていました！
３階建くらいの大きさの矢印ですからね！
多分上の方に大事なものがあるんでしょうね！
鍋はおいしいし。人肌恋しくてついつい飲み会開いたり、
年末向けて忘年会の算段されてる方もいるんじゃないでしょうか。
気をつけて！！←真矢みき
私術後の体重が55kgだったんですけどね。
しっかり食べて体力つけなくちゃ！って
調子に乗って３年。こないだ、あーた、
体重計乗ったら「６６」とか表示されてて！
え？なに？ダミアン？Σ(ﾟдﾟlll)
ちょっと足りないダミアンのこと？？(´Д` )ﾊﾟｰﾌﾟｰ
とか気が動転しましたよ。
ま、このブログをご覧のみなさまより、
スリムですけど！うっひょっひょっひょっひょ（敵５億人）
あきらめないで！←真矢みき
でも、簡単に理想の体重に無理なくダイエットできるさ、
iPhoneならね♪
【健康管理にオススメアプリその１】
●明日にむかって走れ！『Nike+ GPS』
「Nie+ GPS」は、センサーがいらない、
フィットネスアプリ。
iPhone内臓のGPSや加速度センサーで
距離・経路・ペースなどを自動記録してくれます。
走れ！走るんだ、ジョー！！！
まず初めにSettingsでプロフィールを入れましょう。
身長・体重・性別です。
奥さん、ここは個人的な数字ですからサバ読まなくてもいいんですよ。
これでよし、と。
ついでに「nike+」にも登録しておきましょう。
そうすれば走ったデータをWEBで管理できます。
そうそう、走る前に「Power Songs」でお気に入りの曲を
登録しておくのがおすすめ。
ラスト1kmで「Power Songs」を押して
お気に入りの曲でスパート、なんてこともできます。
では、レッツランニング！
1kmごとや15分ごとなど、距離と時間のアナウンス設定が
できますので、ジョギングの際の目安になります。
「2km走ったわよ。1kmあたり6分ね。」
みたいなことを英語で話しかけてくれます。
ジョギングを終えたら、End Workoutで計測を終了。
走行距離、速度、消費カロリーが表示されます。
さらに天気・気分・シチュエーションをコメント付きで記録できます。
ワークアウトが終わったらコースや状況なんかを一緒に残しておくといいです。
自動同期を設定できますから、
ワークアウトが終われば自動的にWEBに記録されています。
さて、せっかくだからWEBで見てみるか…
ログインしますと、さっそく走った内容がリンクされていますよ！
お。途中で歩いたところまで如実に記録されてますな。
WEBでは、こうした記録以外も面白い仕掛けがあります。
今回、走り終えてページを開くと「メッセージが届いてます」と。
なにかと思ってあけてみたら、なんたらって人がいきなりしゃべってきますww
最速記録を更新したり、10km超えとかすると、メッセージくれるんですよ。
これが意外と楽しいです。
で、この方はどなた？アリソンさんですって。
【健康管理にオススメアプリその２】
もう一つ大事なのは、カロリー管理！
こちら「Nestle カロリーコントロール」タダよ、タダ！
ネスレさん、太っ腹！（←あなたのことじゃありません）
こちらは日毎の食事と活動を記録して、
摂取カロリーと消費カロリーを管理していくアプリです。
まずは摂取したカロリー、朝食、昼食、夕食、間食を
それぞれ食べたらピッピと入力しておきます。
なによ？はるさめヌードルに文句あんの？
おにぎりに春雨ヌードルにジャスミン茶！
朝食界の御三家でしょう！？(´Д` )ﾁﾗﾅｲﾉ?
そして動いた分、消費カロリーも記録していきます。
ていうか、カロリーわかんねーよ、とか思いますよね。
このアプリの中に結構メジャーな食べ物はデータが入っていますし、
例えば「ドトールのミラノサンドAのカロリーいくつだろう？」
って時も、ググればほとんどすぐにわかりますから大丈夫。
そうするとバランスは・・・
ほうほう。32Kcal摂取した方が多いか。
じゃ、もうちょっと動くか。
なーんて具合に無意識にコントロールしようという気になります。
これ、レコーディングダイエットもそうですけど、
無意識に意識するためにも記録するのはおすすめです。
で、
走り始めて２週間。
６３kgまでしぼりましたよっ！おにいさんっ！
以前に比べて、こういうツールがあることで
楽しく続けられるっていうのがいいですね。
では、最後にみなさんでダイエットの呪文を
叫んでおわりにしましょう。
せーのっ
あきらめないで！←真矢みき
