久しぶり！（笑）
この間の誕生日から始めた16時間断食。
あんまり詳しく調べてないが、前日食ってから16時間何も食べずに過ごす。
水分は取らないといけない。
何でか知らんけど、いろんなとこで目についたので、何気なく始めて見たのだが、、、、
オートファジーというのに惹かれた（笑）
何とか1ヶ月続いてます。
たまに、12時間になったりしてるが、Chat GPTに聞いたら大丈夫って言ってくれたし（笑）
始めて1週間くらいしたら、調子が悪くなって花粉症みたいな症状が出始めた。
変なこと始めたから、引き金になったのか？と思ったら、2.3日でなくなった。
それからは、普通に生活してる。
で、ここ1ヶ月の変化は、
体重が-5kg。お腹がかなり凹んだ（笑）
空腹という感覚が、ずっとなかったけど、感じるように（笑）
食べれる量が減った、体感的に2/3くらい？
うどんとご飯のセットだと、今までちょっと足りないかな？と思ってたけど、今はうどん食ったら、ご飯半分も食えない。
味覚が変わった、濃い味が苦手に。薄味で美味いと感じる。
お菓子とかほとんど食わなくなった、不味く感じる。
買い置きが0に（笑）
今までは、何となく口が寂しくて食ってた。
でも、たまに食うと血糖値が上がりすぎるのか、急に眠くなるので、ほとんど食ってない。
便の調子が良くなった、腸の病気を患ってるので、あんまり動いてなかった気がしてたけど、今は活動してる感じがする（笑）
そのせいで、おならがよく出るように（笑）
タンパク質を取らなきゃいけないので、食べるものに気を使うようになった。
Chat GPTは、プロテイン飲んで筋トレするといいと言ってるけど、ホエープロテインは臭くて飲めない。
今のバドミントン週3回でも良いと言ってくれた（笑）
なんか今まで欲望のままに食ってたんだなと、改めて思った！（笑）
とりあえず、もっと続けて、運動も増やしてあと5kg痩せよう！
血糖値バーストにも気をつけないと！