クンダリーニヨガの実践とともに良く眠るための準備のいくつかを紹介します。
◎日中、ヨガの練習など身体をしっかり使うことです。汗をかくことは重要で、睡眠前の散歩はGoodです。
◎22時から02時までの睡眠が重要です。22時までに寝る習慣を身に付けましょう。
◎基本的に小食、腹八分目が基本です。寝る前2時間30分前には重い食事を取らないことです。
◎寝る向きについて、北枕は縁起が悪いなどと言われますが、ヨガの科学では、身体を東西に向けて寝ることが重要です。理由は、地球の磁場により個人のエネルギーが削がれないようするためです。頭の向きはどちらでも良いです。
◎歯だけでなく、舌もよく磨いて寝ましょう。
◎喉が渇いた状態で寝ないことです。寝る前にコップに１～2杯飲みましょう。夜中にトイレに起きることになったとしても、水は必要です。渇きは水を要求し、その要求が心を乱し、休息を妨げます。悪い夢の原因ともなります。
◎冷たい水で足を洗い、タオルで拭きます。神経が刺激され、リラクゼーションが得られます。
◎右を下にして寝ます。
などです。