ブログネタ：ダイエット中に食べるもの 参加中基本的には普段の食事とは変わらないけど、食物繊維の多いものや固い食材を食べるようにするかな?
キャベツやゴボウ、レンコン、牛スジ肉、蒸し鶏、玄米などなど
食物繊維は、腸や胃に残った老廃物を掃除するブラシ的な役割をするし、固い食べ物は良く噛んで食べるから少量で満腹になるし、唾液も良く分泌されて脳の活性化に繋がるし
ダイエットに関わらず、常日頃取り入れたほうがいいんやけど
あとは、めちゃくちゃ濃い日本茶を飲む日を作る！
これは、私個人には凄く効く方法なんですが、
日本茶にはカフェイン(利尿作用(私の個人的効果には便秘解消作用も)があり)が含まれていて、熱湯によく溶け出します。
熱いお茶をちびちび飲むのもよし、甘いものと一緒に飲むのもよし
その日１日は、トイレばかり行きたくなるので、デトックス日として必ず予定の無い日にやるほうがいいです
あと、あまり濃いお茶は刺激が強いので、何か食べてからの方がいいし
妊娠中･授乳中の方
小さな子供･お年寄りの方は、
濃いお茶を飲むのは控えた方が良いかと思います。
(特に妊娠中･授乳中･小さな子供さんは、どうしても飲むなら、ノンカフェイン茶か、お湯で2倍に薄めたお茶を飲むのをオススメします)
