雪だるまつくーろぉ～
自転車もつくろぉ～～～～～～
皆さまこんにちは！
市内にも本格的に雪が積もり
寒い日々が続いておりますが
いかがお過ごしでしょうか？
本日は
季節ものの食品のご紹介です
イェァ
松の実
(別名:仙人の食べもの)
つまりは
こういうことでしょうか？
松の実は
胚乳という部分にあたり、
栄養がたっぷり！
漢方として使用されています
松の実は
温×甘
陽の食材にあたり、
体を温める食べ物になります。
味を5つに分類する五味では
甘味に分類され、
胃腸に働きかけ
解毒作用に効果的とされています。
五行では 、土にあたり、
体を湿す作用
雨の恵を得る性質をもっており、
体の乾燥を防ぎ、
乾燥からくる空咳や便秘に効果的です。
(ﾟдﾟ（ 人 ）
効果1
生活習慣病予防
これは、
活性酸素が体の細胞を障害することと関係しているそうですが、
松の実に含まれるオレイン酸が
抗酸化作用をもっています
ビタミンEも多く含まれ、
同様に抗酸化作用をもっています。
オレイン酸は
不飽和脂肪酸という
良質な脂質にあたります
他にも、
リノール酸という不飽和脂肪酸が
松の実には含まれていて、
血中コレステロール値を下げる効果が認められています。
効果2
炎症やかゆみの抑制
松の実に含まれる不飽和脂肪酸に
ピノレン酸というものがあり、
これは
松の実にしかない脂肪酸され、
アトピーやアレルギーによるかゆみの軽減に
効果が期待されています。
効果3
貧血の予防
松の実には
豊富な鉄分が含まれていて
血液をつくる原料になるタンパク質も重要
松の実に含まれるタンパク質は
全体の15％
これは、
豆腐の約2倍の多さにあたります
(100ｇあたり)
また、
赤血球を作る葉酸も含みます
ここまできますと
だいぶ先が見えてきましたね！！！！！！
せいっ！！！
┏( .-. ┏ ) ┓
効果4
髪の毛を健康に保つ
さきほどもでてきた亜鉛
Sow!!!、亜鉛
(指先が疲れてちょっとバカになってきました)
松の実に豊富な亜鉛は
毛髪の主成分である 、ケラチンというタンパク質を
合成する働きをもっています
💪(`･ω･´💪)
そのため、
髪の毛にツヤを与える効果や、
髪の毛を強くし、
薄毛を改善する効果も期待されているそうです！
ﾜｸﾜｸ
効果5
アンチエイジング効果
さきほどと同様に
細胞の老化を防ぐには
抗酸化作用が重要です！
一年中天から降り注ぎ
シミ、シワの原因になる紫外線のカバーにも
オレイン酸やビタミンEといった抗酸化作用物質は
良き味方🤝
効果6
ダイエットにもおすすめ！
松の実は食物繊維が豊富なので
腹持ちがいいうえに、
ピノレン酸には
食欲抑制ホルモンの分泌を促す効果もあり
食べすぎを防ぐことができるそうです
また、
エネルギー作りをうながすビタミンB群や
ミネラルも豊富なため、
代謝があがり、脂肪を燃焼しやすくする効果も期待できます。
良質なタンパク質が減る、摂取が少ないと
空腹を感じやすくなります
(空腹と空腹を感じるの見分けは脳は下手くそです)
また、甘味なため、
甘さを感じながらも糖質は含まれていないので
食べたい！食べたい！を
抑えてくれるんだとも思います
また、
空腹時には
食物が無くなったので
体の老廃物を使っていきまーーーーす！と
身体がシフトチェンジするので
少し空腹時間をつくると
老廃物も排泄しやすくなります
( •ᴗ• )
ただ、
過度なダイエットや、痩せすぎは
美容にはあまり適していないので
程よい美体を目指してください
楽しければ結果オーライです👌
楽しい冬をお過ごしくださいませ
いつも応援しております
交通事故は気をつけて！！！！！
福島県会津若松市古川町10-5
0242-36-5266