久々更新
なんだかんだで
ダイエット生活頑張ってます
いろいろ計算して、
５月１３日～７月３１日の１１週間と２日で
理想体重になるには………
１日８２７．３kcal/日！！
１食を２００kcalくらいに抑えんと無理やぁ
サラダかシェイクの生活やぁ
最近のダイエット効果★
５月１日～５月９日で
Ｗ…-１cm
Ｈ…-１．５cm
ふともも…-３cm
ふくらはぎ…-０．５cm
んで、
５月１０日～５月１５日までで
Ｗ…-１ｃｍ
Ｈ…-０．５cm
ふともも…-１cm
二の腕…-１．５cm
何気に成果でてます(´∀`)
今日は
フィットネスクラブに行って
プールで１時間
歩いたり、泳いだりしてきました★
てか、泳いでる途中から筋肉痛が…
どんだけ運動してないんって感じよね
週１回くらいのペースでいけるといいなぁ
昨日は朝にストロベリー
昼にバナナ味のシェイク飲みました
これはストロベリー味★
The！！苺味って感じやったけど
ちょっと甘さ控えめの苺ミルクみたいでおいしかった★
バナナはまぁバナナって感じで
普通のバナナと牛乳で作るバナナ牛乳とほぼ同じ味だったよ
んで！！
今日の朝はココナッツ味に挑戦したんやけど
ココナッツはまじ存在感ない味やった(´∀`)笑
牛乳の元の味に負けとって、ココナッツの味全くせんかった。゜(p´□’q)゜。
でも、ココナッツの風味？？みたいなんはちょっとして逆にしつこくなくておいしかったかなぁ
明日は何味にしよっかなぁ
今日も朝からサラダです★
時間がなかったから大根とニンジンとレタスだけやけど
どっかの国旗みたいになりました
お昼からは母親とお出かけしてきました(´∀`)
岡山の西大寺の緑化フェアってやつです♪
最初はたいしたことないやろ～って言ってたけど
行ってみたら、何種類あるんってくらい
花がいっぱいでめっちゃキレイだったよ
んで、２人でお弁当半分こずつして
クレープ食べてしまった
久々に甘いもの食べたけど
最近食べてなかったからちょっと甘すぎって感じたかなぁ
これって薄味好きになってきてる証拠？！笑
んで、家に帰ってから
ストレッチ
太ももエクササイズ
腰回し
しました
てか、最近よく運動しているせいか
毎日のように足の裏側が筋肉痛です。゜(p´□’q)゜。笑
普段どんだけ運動してないんって感じよね
落
ダイエット２日目です
今日の朝は野菜色々使ってサラダ作りましたぁ★
食べるのに３０分かけてゆっくり食べたよ
んで、今日は
おかぁさんと買い物行ってきましたぁ★
今は一緒に住んでないので久々の再会(´∀`)
会った瞬間に言われたのは「久しぶり♪」とかではなく！！
「それは…ちょっとダメだって…」
まだ「太ったじゃん」とかのが…
めっちゃ傷つきました。゜(p´□’q)゜。
今ダイエット中なんだってめっちゃ言い訳したら
なぜか私も入れてと母親がダイエットに参戦することに(´∀`)笑
うちのおかぁさんはなんでも薬局のものに頼るので
さっそく２人でＺＡＧＵＺＡＧＵに(←あたし岡山人なんで)
笑
ふたりでめっちゃ店内捜索しまくって、あーだこーだ言いながら
やっとめぐり合えましたww
プチ断食セット
牛乳と混ぜて飲むらしくて
スピーディー・ダイエットは１日３食中２食
マイペース・ダイエットは１日３食中１食をこれにすればいいみたい★
普通の牛乳だったら１食約２２３kcal
低脂肪の牛乳だったら１食約１８０kcalなんだって
平日はﾏｲﾍﾟｰｽで休日はスピーディにしてみよっかなって
あと、これには味の違うのが入ってるのもあって
おかぁさんはそっち買いました(´∀`)
んで、全部の味飲んでみたいってなって
１個ずつ交換したよ♪
もぉ１個のセットの中身★
ココナッツ
マンゴー
カカオ
バナナ
ライチ
１箱１５食で明日からチャレンジしてみまぁす★
ダイエットします！！
最近めっちゃ太ってしまった
人生で１番やばスな体重です…。
んで、さっそくダイエットの事調べてみたよ★
ダイエットは３ヶ月がいいみたい(・ω・)
短すぎてもダメやし、だらだら長くするのも×！！
運動は
スリムになりたい人は陸上競技系の運動
グラマラス？になりたい人は水泳がいいんて★
運動にも３種類があって
①有酸素運動<ウォーキング、水泳など>←一番ダイエットに効果的★
②無酸素運動<息を止めて一瞬でする運動系>
③ストレッチとかのリラックスする運動<ピラティス、ヨガなど>
食事は
①低カロリー・高栄養
②食前に焼きトマトを食べると脂肪燃焼効率up★
③ご飯の配分は朝５：昼３：夕１がBEST!!
④夜の９時以降は食べない
⑤間食やだらだら食べをしない
⑥１日に１ℓは水を飲む<できればコントレックスみたいな硬度の高いもの>
⑦夕食に糖質<砂糖、果糖、パン、ご飯、ｲﾓ>は控えた方がよい
低カロリー・高栄養の食材
大豆、コンニャク、野菜、きのこ、白身魚
まぐろの赤身、鶏のささみ、海藻類
逆に！！控えた方がいいもの
脂身、イクラ、ウニ、まぐろのトロ
マヨネーズ、鶏の皮、うなぎ etc…
んで！！
さっそく今日は朝ごはんにサラダ食べたよ
たんぱく質とかもとらないとだめだから、
卵、レタス、ニンジン、もやし、大根、ウインナーとかいろいろ
今日からは水かお茶がノンカロリーの紅茶がブラックコーヒーのみ★
がんばるぞッ
