DT FITNESSです‼︎
今日はみなさんが避けがちな、
生理中のトレーニング
についてお話していきます‼︎
トレーニングを続けている女性の悩みであるはず、
「生理中にトレーニングはして良いのか？」
という疑問。
答えは簡単 YES です‼︎
生理中は、エストロゲンとプロゲステロンという
女性ホルモンの分泌が低下し、
テストステロンという男性ホルモンの分泌が優位になります‼︎
このテストステロンという男性ホルモンは、
力を入れたり、筋肉をつけるのを助けてくれたりと、
トレーニングにはもってこいな効果をもたらしてくれます。
さらに‼︎
いいのはこれだけはありません。
生理中に身体が冷えたり、胸が張ったりする方は
多いと思います。
ですが、トレーニングをする事で、
身体の血行を良くしてくれ、トレーニング後にはスッキリした気分にもなれます。
そう、生理中のトレーニングは、
筋肉にも良いし、
生理中の身体のバランス
にも良いんですね‼︎
ですが、ここで注意しておきたいことがあります。
生理中は貧血を起こしやすいので、
無理に追い込んだり、無理をするのは禁物です。
少し、身体が冷えてきたなーと思ったら、
しっかり水分を摂り、僕が紹介してる、
30分でできるエクササイズ
を参考に軽めに運動をしましょう‼︎
生理中に大きなストレスは禁物です。
うまく発散して、少しでも楽に終わるように心がけましょう‼︎
以上です‼︎
閲覧ありがとうございました(^^)