【今日の体重】562㌔㌘
【今日の食事】
朝:7:20時に
サプリmgca、タイト、VC…
胡麻油とトコロテン
納豆1
水羊羹2
(MgCa/VC/VB/VE/Zn/野菜生活/サジー×/生姜紅茶×/水500ml/Tight/)
昼:～時に
野菜炒め150～200㌔㌍、ゴーヤとキュウリと豚肉少々、チキントマト荷、若芽とタコ酢、切り干し大根、キムチ七味かけ、玄米ご飯（朝夕併せて200g）
夕:19～時に
野菜炒め残り、玄米残り、漬物盛り、チキン残り、水雲
(低炭水化物→？/油抜き→？/塩分控え目→＋)
(魚→×)
(Tight→＋)
カロリミと神戸屋レーズンパン少し
8:30
(繊維兄弟＋)
深夜にレーズンパンを一斤…？この節度のなさ、武道家の魂は何処へいったのだろうかw
取り敢えず、スパート二週間、木曜日始まりでやります。
みんな、叱ってくれ！爆
【今日の習慣、運動】
朝:
(7:30迄に家を出る→＋/骨盤回し→＋/階段昇降30*LR→×/腹筋*40→×/)
昼:一時間Walk
夜:
(スクワット→＋/腕ダンベル→＋/レッグレイズ→腹筋サーキットに変更＋/ヒップリフト→＋////)
【今日の美容】
朝:
(Hair→＋/歯磨き→×/洗顔・氷→×/フレグランス→×/着圧（下半身→×/着圧（腕→×/)
昼:
夜:
(マッサージ*10→＋/半身浴*40→＋(塩＋、酒×、石＋、辛＋、重×)/ストレッチ*10→/→/)
「ひとこと:体重増えて減らん…ぬぬぬ。生理前だからかしら、こんな修羅場には、死亡…燃焼…スー…プ。。。パタッ」
ファイト！
