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【今日の体重】㌔㌘542～
【今日の食事】
朝:～８時に
(MgCa/VC/VB/VE/Zn/野菜生活/サジー/生姜紅茶/水500ml/Tight１＝A＋)
昼:～１６時に
・しおまめ
夕:～１１時に
・しおまめ
(低炭水化物→/油抜き→/塩分控え目→＝Ａ＋)
(魚×)
(Tight×)
(繊維兄弟×)
【今日の習慣、運動】
朝:
(7:30迄に家を出る→/骨盤回し→/階段昇降30*LR→/腹筋*40→/Ａ＋)
昼:東京～
夜:五反田～
(スクワット→/腕ダンベル→/レッグレイズ→/ヒップリフト→////×)
【今日の美容】
朝:
(シャワー→×/Hair→＋/歯磨き→＋/洗顔・氷→×/フレグランス→＋/着圧（下半身→＋/着圧（腕→＋/)
(マッサージ*→/半身浴*40or高温反復→(塩、酒、石、辛、重)/夏限定揚がり水→/塩洗顔→/ストレッチ*10→/→/×)
「ひとこと:しおまめしか食べてない…後Zeroサイダーを貰ったので飲んでみた」
ファイト！
【今日の体重】㌔㌘542～
【今日の食事】
朝:～８時に
(MgCa/VC/VB/VE/Zn/野菜生活/サジー/生姜紅茶/水500ml/Tight１＝A＋)
昼:～１６時に
・しおまめ
夕:～１１時に
・しおまめ
(低炭水化物→/油抜き→/塩分控え目→＝Ａ＋)
(魚×)
(Tight×)
(繊維兄弟×)
【今日の習慣、運動】
朝:
(7:30迄に家を出る→/骨盤回し→/階段昇降30*LR→/腹筋*40→/Ａ＋)
昼:東京～
夜:五反田～
(スクワット→/腕ダンベル→/レッグレイズ→/ヒップリフト→////×)
【今日の美容】
朝:
(シャワー→×/Hair→＋/歯磨き→＋/洗顔・氷→×/フレグランス→＋/着圧（下半身→＋/着圧（腕→＋/)
(マッサージ*→/半身浴*40or高温反復→(塩、酒、石、辛、重)/夏限定揚がり水→/塩洗顔→/ストレッチ*10→/→/×)
「ひとこと:しおまめしか食べてない…後Zeroサイダーを貰ったので飲んでみた」
ファイト！
