こんばんは
骨盤整体 Sakuraの櫻井です
いつもブログをご覧頂きありがとうございます😊
今回は
「妊活のポイントについて」
妊娠したい時に、子供が欲しい時の将来の為に
今からできることを紹介致します
妊娠しやすい身体とは？
妊娠したい時妊娠出来るような妊娠しやすい人はどんな体質や身体なのでしょうか？
年齢の若い女性
女性は生まれた時に卵子の数が決まっていると言われています。なので年齢が進むにつれて卵子の老化は進んでいきます。
妊娠しやすい年齢は20歳代でそれ以降はだんだんと下降線をたどっていくといわれています。
健康な体型
無理なダイエットをして全身にエネルギーがいきわたらなかったり、身体を冷やしてしまうと卵巣の働きが低下していきます。
働きが低下するとホルモンバランスが崩れ
生理も毎月来なかったり周期がバラバラに
なってしまったりします。
無理なダイエットをせず、よく食べ、よく寝て、よく運動をして健康な身体にしましょう。
パートナーとの仲
子供はお互いの関係が大切ですよね。
頻繁に仲良くしている夫婦の方が自然と
妊娠の確率は上がるみたいですよ。
妊娠しやすい身体作り
バランスの良い食事
健康な身体を作る為にも
バランスの取れた食事は必要になります。
冷たいものばかりや、栄養の偏ったもの、スナック菓子やスイーツを食べすぎていると腸の働きが悪くなり、ホルモンの分泌や体温調整も上手くいかなくなってしまいます。
その他に季節の野菜を摂る事も大切です。
適度な運動
毎日続けられる運動が効果的です。
散歩したり、ストレッチなど日常生活の中で
簡単にできることがおすすめです。
筋肉の70%は下半身についているので
下半身の血行をよくしてあげることが
冷えの解消につながっていきます。
また、適度な運動を行うことで自律神経が整うので身体の温度調整機能も整っていきます。
それによりホルモンバランスも整っていくので
未然に冷えを防ぐことができます。
身体を冷やさない
身体が冷えると血液循環が悪くなるので必然的に筋肉が硬くなり内臓機能も低下します。
冷えることにより子宮の状態も悪くなるので妊娠がしにくい身体になるのです。
半身浴や足湯は特に骨盤内を温めるのに
効果があると言われているのでオススメです。
妊娠しやすい身体になるためには
食事、運動を整えて体内循環をよくする事が大切です。
今からできる毎日の生活スタイルを
見直してみてはいかがでしょうか
自己紹介も載せてますので
こちらもご覧下さい
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