おはようございます
骨盤整体 Sakuraの櫻井です
今日も雨風☔️が強いので外出される際は
十分にお気を付けて下さいね
さて今回は
「産後のヒップアップ方法②
について」
(1)壁に手を添えて右足を後方に伸ばします
(2)軽く右足を持ち上げ、左足だけで立てる様にバランスを取ります
(3)息を吐きながら右足を更に上げ、天井へ蹴り上げる様に持ち上げます
(4)その動きを連続で10回行います
(5)右足が終わったら左足も同様に10回行います
1日3セットする様に心がけて下さい
✨ポイント✨
足を後方にに持ち上げた時に
身体が前のめりにならない様にしましょう
お尻の筋肉を意識して足を上げると
効果が高くなります
このエクササイズは歯を磨きながらなど
「ながら」でやると負担なく続けることが出来ます
是非やってみてください
自己紹介も載せてますので
こちらもご覧下さい
↓
出張で整体もしておりますので
「外出は難しいけど体が辛い・・・・
」
」という方がいらっしゃいましたら
お電話
頂ければと思います
頂ければと思います60分 10,800円(税込)
＊初回は初診料が2,000円掛かります
＊初回は90分程みて頂ければと思います✨
初めての方ですと全部で12,800円になります
✨ママの健康がお子さんや家族の幸せに繋がります✨
プレママさん・産後ママさんのお悩みは
色々ありますよね
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痛みが辛すぎる方には出張も行なっております
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