こんにちは😃
骨盤整体 Sakuraの櫻井です
ブログをご覧頂きましてありがとうございます😊
今日も良い天気になりましたね
こういう日は縁側か土手でお昼寝したくなります
笑
笑さて今回は
「便秘や悪阻に効果が高いフルーツについて」
妊娠中によく現れるのが
便秘・下痢・悪阻です
悩まれているプレママさんは
多いのではないでしょうか
僕の妻も妊娠中は
「お腹が痛い・・・
」
」ととても辛そうでした
そんな時にオススメするのが
フルーツです✨
✨低カロリーで妊娠中に必要な
葉酸やビタミン類を沢山含んでいるものが多く
お悩みを解消する手助けをしてくれます
ですが
食べ過ぎは要注意です
１日で食べる摂取量の目安は
200gとされています
以下がフルーツの目安の量となります
イチゴ・・6粒〜15粒(大きさにもよります)
みかん・・2個
ぶどう・・10粒〜15粒(巨峰、マスカット)
りんご・・中1／2個
グレープフルーツ・・3／4個
キウイ・・小2個
バナナ・・中2本
柿・・中1個
梨・・大1／2個
《この中で悪阻に効果がある
フルーツ》
悪阻にはビタミンB6を多く含むものが効果的です
バナナ・キウイ
他にはマンゴー・アボカド
《便秘に効果があるフルーツ》
アボカド・ブルーベリー
ラズベリー・グァバ・カリン
・キンカン
これらのフルーツをバランス良く摂る様にして
辛い時期を乗り越えましょう
自己紹介も載せてますので
こちらもご覧下さい
↓
出張で整体もしておりますので
「外出は難しいけど体が辛い・・・・
」
」という方がいらっしゃいましたら
お電話
頂ければと思います
頂ければと思います60分 10,800円(税込)
＊初回は初診料が2,000円掛かります
＊初回は90分程みて頂ければと思います✨
初めての方ですと全部で12,800円になります
✨ママの健康がお子さんや家族の幸せに繋がります✨
プレママさん・産後ママさんのお悩みは
色々ありますよね
腰痛・肩こり・首こり・おしりの痛み・頭痛・背中痛・膝の痛み・腱鞘炎・産後骨盤矯正・坐骨神経痛・股関節痛・尿もれ・手足のしびれ・冷え・生理痛・便秘・むくみ・足がつる・静脈瘤・疲労・育児ストレス・産後太り・母乳不足・睡眠不足・産後体型戻し・下半身太り・恥骨痛・仙骨の痛み・O脚
東京都荒川区（南千住・荒川・日暮里・西日暮里・町屋・尾久・西尾久・東日暮里・東尾久・三河島・三ノ輪橋）台東区（三ノ輪・台東・柳橋・浅草橋・鳥越・蔵前・小島・三筋・秋葉原・上野・入谷・下谷・竜泉…）足立区（北千住・綾瀬・北綾瀬・梅田・西新井・五反野・梅島・鹿浜・新田・竹ノ塚…）葛飾区、北区
外出が難しい産後ママさんやプレママさん又は
痛みが辛すぎる方には出張も行なっております
荒川区・足立区・台東区・北区・葛飾区・港区・渋谷区・杉並区・江戸川区・墨田区・さいたま市・川口市・越谷・谷塚・草加などへ出張実績があります。