キッズスペース付き骨盤整体 マタニティ産後専門整体・骨盤矯正
こんにちは
骨盤整体 Sakuraの櫻井です
いつもブログをご覧頂きありがとうございます😊
今日は
「産後のママさんのイライラについて」
ご紹介致します
産後ちょっとしたことで
イライラする様になったママさんは
いらっしゃるのではないでしょうか
これは産後にホルモンバランスが急激に
乱れるのが原因と言われています
「なぜバランスが乱れるのでしょうか？」
妊娠中は胎児を育む為に
エストロゲンやプロゲステロンといった
ホルモンが増加しますが
出産とともに減少していきます
そして
産後は母乳を作り出す為のプロラクチンという
ホルモンが増加します
これらの女性ホルモンの急激な変化によって
ホルモンバランスが乱れてしまうのです
特にエストロゲンの急激な減少は
脳内で神経細胞の働きが変化し
不安や孤独を感じやすくなることが
分かっています
他にも
育児の不安
睡眠不足
産後の生活の変化
これらの身体的、精神的ストレスが
イライラを引き起こしてしまうのです
《イライラ・ストレスの解消法》
解消するには出来るだけ
育児や家事の負担を減らすことが大切です
いくつか紹介しますので
ご参考にして頂ければと思います
✨家事はなるべく手を抜く✨
育児をしながら家事をするのは大変です
無理をしてストレスになるぐらいなら必要最低限だけして体を休ませてあげましょう
✨周囲に協力してもらい
一人の時間をつくる✨
子育てをしていると一人になれる
時間は中々ありません
周囲の協力を得て少しでも一人の時間が作れれば
気が休みストレス発散にもなります
✨誰かと楽しく
おしゃべりをする✨
生後1.2ヶ月はあまり外に出られないので
周囲との関わりが少なくなります
「気づいたら最近誰とも話してない・・・」
そんな赤ちゃんと2人きりの時間を過ごしていると「いつまでこの状態・・・？」と不安を感じ
心身が疲れてしまいます
気を使わないで済む両親や友人などと
おしゃべりをして気分転換しましょう
✨完璧主義をやめる✨
産後のママさんは育児や家事に追われて寝不足な日が続きます
それでも普段通りに行おうとすると負担がとても大きくなります
まずは、赤ちゃんのお世話と睡眠時間を優先にしてあまり神経質にならずのんびり子育てした方がストレスが溜まらないですよ
特に1人目のお子さんのママさんは
頑張り過ぎてしまいます
周囲にたくさん協力してもらって
幸せな子育てにして下さい
自己紹介も載せてますので
こちらもご覧下さい
↓
出張で整体もしておりますので
「外出は難しいけど体が辛い・・・・」
」という方がいらっしゃいましたら
お電話
頂ければと思います
頂ければと思います60分 10,800円(税込)
＊初回は初診料が2,000円掛かります
＊初回は90分程みて頂ければと思います✨
初めての方ですと全部で12,800円になります
✨ママの健康がお子さんや家族の幸せに繋がります✨
プレママさん・産後ママさんのお悩みは
色々ありますよね
腰痛・肩こり・首こり・おしりの痛み・頭痛・背中痛・膝の痛み・腱鞘炎・産後の骨盤矯正・坐骨神経痛・股関節痛・尿もれ・手足のしびれ・冷え・生理痛・便秘・むくみ・足がつる・静脈瘤・疲労・育児ストレス・産後太り・母乳不足・睡眠不足・産後体型戻し・下半身太り・恥骨痛・仙骨の痛み
東京都荒川区（南千住・荒川・日暮里・西日暮里・町屋・尾久・西尾久・東日暮里・東尾久・三河島・三ノ輪橋）台東区（三ノ輪・台東・柳橋・浅草橋・鳥越・蔵前・小島・三筋・秋葉原・上野・入谷・下谷・竜泉…）足立区（北千住・綾瀬・北綾瀬・梅田・西新井・五反野・梅島・鹿浜・新田・竹ノ塚…）葛飾区、北区
外出が難しい産後ママさんやプレママさん又は
痛みが辛すぎる方には出張も行なっております
荒川区・足立区・台東区・北区・葛飾区・港区・渋谷区・杉並区・江戸川区・墨田区・さいたま市・川口市・越谷・谷塚・草加などへ出張実績があります。