骨盤の前傾と後傾による姿勢への影響
★前傾
大腿四頭筋 大腿筋膜張筋
多裂筋 腰腸肋筋 胸最長筋
★後傾
臀筋群 ハムストリングス
腹直筋 外腹斜筋・内腹斜筋（腹筋群）
骨盤が前傾や後傾をしすぎると
それらの筋肉のパフォーマンスが下がり
反り腰や猫背といった
一般的に姿勢が悪いと言われる姿勢になってしまいます。
★骨盤の前傾と後傾を見分けるポイント
上前腸骨棘
上後腸骨棘
の位置関係が約15c°（指2本分）
上前腸骨棘が下にある位置関係になります
鏡を見て自分の骨盤の位置をチェック
★トレーニング
前傾 腹筋
後傾 ヒップリフト
point
正しいフォームでやる
是非やってみてください！
トレーニング後のストレッチも忘れずに行いましょう！