皆様こんにちは
受付の
です
本日は池袋受付スタッフのＡさんと先日おこなった
ヨーグルト断食をご紹介いたします
ヨーグルト断食の目的は・・・
自律神経をリセット
自律神経は満腹感をコントロールしたり、
脂肪燃焼をコントロールする役割をもつ重要な神経
この神経が乱れると・・・脂肪燃焼がうまくいかなくなり
余分な脂肪分が体内に蓄積されて痩せにくくなってしまうそうです
またこの断食のメリットは、ダイエットの他に腸のリセット効果が高まることもヨーグルト・プチ断食の大きな特徴でヨーグルトに含まれる乳酸菌の腸内環境正常化パワーで、便秘が解消するだけでなく免疫力もアップし、風邪をひきにくくなる、ニキビや肌荒れが改善するなど、様々な健康・美容効果が期待できるそうです
＼用意するもの／ (・∀・)
●ヨーグルト……5個（市販のプロバイオティックヨーグルト100～120ｇ）または500gのパック1個
●豆乳または100％野菜ジュース……コップ1杯程×5回分
●おかゆ茶わん……2杯分
●ミネラル炭酸水約……4L
●みそ汁（具なし）……2杯分
●レモン汁……適量（炭酸水し入れる用）
↓断食期間は1日2ℓの炭酸水をとり以下の食事にかえます↓
前日夜は軽食で・・・
＼かぼちゃスープをハートアートにしてみました
／
よし！！プチ断食がんばります！！
炭酸水は1日2リットルのみ以下の食事にチェンジ
1日目
朝
プロバイオティックヨーグルト（LG21など）
野菜100％ジュースｏｒ豆乳
昼
プロバイオティックヨーグルト（LG21など）
野菜100％ジュースｏｒ豆乳
夜
プロバイオティックヨーグルト（LG21など）
野菜100％ジュースｏｒ豆乳
2日目
朝
プロバイオティックヨーグルト（LG21など）
野菜100％ジュースｏｒ豆乳
昼
プロバイオティックヨーグルト（LG21など）
野菜100％ジュースｏｒ豆乳
夜
おかゆ
具なし味噌汁
3日目
朝
おかゆ
具なし味噌汁
＼終了／
お昼は軽食にし通常の食生活に少しづつもどしていきます
2日目の夕方くらいにはお腹がすきすぎて
エアーせんべいがはじまったりもしましたが・・・
2人で励ましあいながら・・・
ミッション無事に終えました
この達成感・・・そして体重が減っている喜び
何よりおかゆがとてもおいしく感じました
☆☆月に1回 来月もＡさんと頑張ります☆☆