今日は子育ての話です
数字に強い人になって欲しい
算数や数学に苦手意識を持たないよう
小さい頃から息子には
数や図形と触れる機会を
多く持つようにしていました。
そのおかげもあってか
息子は理数系が得意です
家の片づけをしていたら
子どもが小学生の時に使っていたドリルが出てきました。
「東大脳 さんすうドリル 計算編」
こちらは、〇+△＝□
のような計算式ではなく
５になる数を探す問題
２ずつ増える数字を線でつないで、スタートからゴールまで進む問題
など、ゲーム感覚で数字の計算を解いていくドリルです。
ドリルだと嫌がるけれど
ゲーム感覚だと喜んでやる
そんなお子さん向けです
。
最近、勉強がつまらなそうだなぁ
と思った時に
こういうドリルをたくさん買っていました。
勉強を勉強だと思わずに
遊び感覚で計算に強くなる
そんなやり方もあり、ですよね
計算編の他にも、シリーズ化されて
いろいろな物が出ているようです。
算数好きのお子さんにおススメです！
（ついでに、親の脳トレにもなりました。笑）
おすすめのドリルのご紹介でした
Dr.MAKI
更年期に気になる体調の変化について
私の仕事である、健康診断の場では
「今までと同じような食生活をしていても
体重が増えたり
中性脂肪やコレステロールが
増えやすくなります」
とお話しすることがあります。
「えっ、そうなんですか？！」
と驚く方もいらっしゃれば
「やっぱり・・・」
と神妙にうなづく方もいます。
女性は、年齢とともに
1年に約0.5㎏体重が増える
と言われています。
太る理由として
女性ホルモンの減少の他に
ことがあげられます。
皆さん、「基礎代謝」という言葉を
聞いたことはありますか？
代謝が悪くなると痩せにくい
とも言われますが
ところで「基礎代謝」とは何でしょう？
安静にしている時に消費するエネルギー
のことを言います。
基礎代謝量は、年齢、性別によって違っていて
「基礎代謝基準値（kcal/kg体重/日）」から計算されいます。
計算式はこちら
基礎代謝基準値×体重＝基礎代謝量
例えば、50－64歳女性
の基礎代謝基準値は20.7kcal/kg体重/日です
これに体重（例えば）54.0kgをかけてみると
20.7×50.4＝1120kcalとなります。
50－64歳男性
の基礎代謝基準値は21.8kcal/kg体重/日です
これに体重（例えば）69.1kgをかけてみると
21.8×69.1＝1510kcalとなります。
（引用：日本医師会のホームページより）
同じ年代でも、男女で基礎代謝基準値は変わることに
気づいたと思います。
さらに女性を年代ごとにみてみると
このようになります。
20代と50代では、同じ体重でも
基礎代謝量がかわります。
ということは！
同じ量を食べ同じ生活をしていても
50代になると太りやすくなる
ということがわかります。
女性も男性も年々代謝が悪くなっていきます。
体重を適正にキープするためには
適度にカラダを動かすことが大事です。
今日から、背筋をピン！と伸ばして
歩く幅を広めに、心がけてみましょう
更年期は、ただ生理が不順になるだけではなく
女性の食欲やメンタル、基礎代謝、筋肉、脂肪、消化機能などなど
からだのさまざまなバランスに影響を及ぼし
その結果、痩せにくくなったり、太れなくなったりします。
最近、痩せなくて困ってる
体重がおちて、体力がなくなった
そんなお悩みがある方は
こちらに、生活習慣で気を付けることを詳しく書いていますので
ぜひご覧くださいね
記事を監修しました
更年期でも、生活習慣を整えて
体形をキープすることができます。
こちらの記事にある、食事や運動、ストレスとの向き合い方など
ぜひ取り入れてみてくださいね
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。
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Dr.MAKI
#pr
更年期のお悩みといえば
「痩せにくくなった！」
という声をよく聞きます。
私自身
「食べても、食べなくても痩せない～」
と泣きたくなったこともあります
女性は年々、痩せにくくなります。
皆さんも
「20代の頃は、体重が増えてもすぐにもどったのに
30代、40代と年齢があがるごとに
痩せにくくなったわ
」
と思うことがあるのではないでしょうか？
でも、中には
「いや、全然体重が増えなくて
かえって痩せてきた」
と悩む方もいらっしゃいます
。
同じ女性なのに、なぜ
更年期になると
太る人・痩せる人
がいるのでしょうか
女性の体重に関係する要因はたくさんありますが
やはり、なんと言っても
女性ホルモンの減少
が大きく関係しているのは間違いありません。
女性ホルモンである「エストロゲン」は
40代になると減少していきます。
このころから「更年期」に入るわけですが
更年期は、ただ生理が不順になるだけではなく
女性の食欲やメンタル、基礎代謝、筋肉、脂肪、消化機能などなど
からだのさまざまなバランスに影響を及ぼし
その結果、痩せにくくなったり、太れなくなったりします。
最近、痩せなくて困ってる
体重がおちて、体力がなくなった
そんなお悩みがある方は
こちらに、生活習慣で気を付けることを詳しく書いていますので
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「この不調、どこで診てもらえばいいの？」
カラダの不調が長く続く時
どこの医者にかかったらいいか
迷うことありますよね
とくに
産婦人科
を受診するのって
とーーーってもハードルが高い
ですよね。
「どこの産婦人科がおすすめですか？」
って聞かれても
・・・
えーーーと
うーーーんと
おすすめの産婦人科を
一言でここ！っていうのは
とっても難しいです。
なぜなら
皆さんが思う
「良いお医者さん」
に望むことが、それぞれ違うからなんです。
話しやすい先生がいいのか
専門的な話をじっくりして欲しいのか
通いやすいところがいいのか
遠くてもいいから専門の病院がいいのか？
この条件だけでも
選ぶ基準が変わります
さらに
受診する人も人間
治療する医者も人間
「相性が合う、合わない」があります
（これはしかたないですよね
）
相性は、実際に受診してみないとわかりませんが
受診する前に、クリニックや病院のホームページで
チェックしておくとよいポイントがあります！
それが「専門性」
生理痛の治療
更年期の治療
妊活の治療
産婦人科の中にも
それぞれ、治療のスペシャリスト
得意な分野があります。
例えば私は
「子宮頸がん予防」が専門です。
大学病院でも、がん治療に携わっていました。
今は、健康診断を通して「予防」に力をいれています。
そんな風に、たくさんいる産婦人科医でも
「得意な分野」の治療を受けることが
ミスマッチをなくすために大事なことです。
産婦人科を受診した時に
症状をきちんと聞いてもらうために
希望の治療を、安心して受けるために
「病院選びで迷わない」ために必要なポイント
クリニック？それとも大学病院？
かかりつけ医の見つけ方
病院・クリニックのホームページでチェックするポイント
現役の産婦人科医だからこそお伝えできる
「病院選びのコツ」について
YouTubeで解説しました。
自分にあった産婦人科を見つけたい方は
ぜひこちらの動画を参考にしていただけると嬉しいです
。
こちら↓は限定リンクになっています。
皆様に素敵なかかりつけの産婦人科の先生が
みつかりますように
Dr. MAKI
noteでメンバーシップコミュニティ「オンライン保健室」をしています。
生理や更年期など
女性のお悩みを解決する
トリセツをお伝えしています
毎月1回、メンバー限定のオンラインセミナーを開催。
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Dr. MAKI
毎月の生理痛に
悩んでいませんか？
・お腹や腰の痛み
・頭痛
・カラダのだるさ
・吐き気や下痢
・集中力の低下
女性が経験する不調は
毎日の生活にも大きな影響があります。
仕事や学校に行くのがつらいだけではなく
生理痛があることで
子宮内膜症になるリスクが
高くなる
ことがわかっています。
だから
生理痛はセルフケアや薬で
軽くすることが大事です。
・生理痛と食事の関係
・痛み止めで子宮の血の巡りをよくすること
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5月21日（土）21時から
ミニセミナーを開催します！
今、生理痛があって困っている人は
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