☆こんにちは♪
サポート事業部の市川です。(*^^*)
美肌づくりのために、毎日の食事に抗酸化作用がある
食べ物を摂取すれば、若々しい美肌ケアに役立ちます♪
本来備わっている抗酸化力は、年齢を重ねるとともに
衰えてしまいますが、食品や化粧品で抗酸化物質を
補うことができます♪
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★抗酸化力のある成分で内側から美肌に♪
「ビタミンＡ・Ｃ・Ｅ」に注目！
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★抗酸化物質の代表ビタミンは？
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ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＥの
３つが特に抗酸化作用が高いといわれています。
頭文字をとって「ビタミンＡＣＥ（エース）」と
覚えると分かりやすいです♪
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★抗酸化成分・ビタミンＡ★
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小松菜、ブロッコリーなどの緑黄色野菜、
にんじんなどの含まれる「Βカロテン（ベータカロテン）」
も、体内でビタミンＡに変わります。
レバーなどにも、多く含まれています。
油性のビタミンなので、油と一緒に食べるほうが
吸収率がアップするといわれています。
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★抗酸化成分・ビタミンＣ★
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美白効果やコラーゲンの生成を助ける効果でおなじみの
ビタミンＣは、抗酸化作用も高いので幅広くエイジングケアに
役立てることが出来ます。
果実、野菜に豊富に含まれていますが、
果実は身体を冷やす効果があり、また糖分が多いので
出来るだけお野菜から摂取するのがオススメです♪
特に、レンコンや、カリフラワーに多く含まれているそうです。
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★抗酸化成分・★ビタミンＥ★
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アボカド、胚芽、玄米、植物油、大豆、落花生、
かぼちゃなどに、豊富に含まれています。
ビタミンＥも、油性ビタミンなので、
油と一緒に摂取するように
意識してみましょう♪
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★美味しく食べながら美肌ケア！
その他に、食事で注意したいポイント♪
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★上手に組み合わせて、お肌に必要な栄養補給♪
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ひとことで「抗酸化食材」といっても、
種類は、たくさん！
もたらす効果も、少しずつ違ってきます。
ひとつの食品を毎日続けてたくさん摂るよりも、
色々なものを組み合わせて、お肌に必要な栄養素を
しっかりと補給するのが一番です。
お野菜、お肉、お魚、主食とバランスの良い食事が
キレイなお肌をつくってくれるのです。
上手な組み合わせを心がけて下さいね♪
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★活性酸素を増やす食べ物に注意しましょう！
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活性酸素を増やしてしまう食べ物もあるので、要注意です！
調理後、時間が経って酸化した油脂類
（時間が経った揚げ物、炒めものなど）は、
活性酸素を生み出すもとになるので、気をつけましょう。
古い油を使用したり、揚げ物を作り置きしないように！
出来るだけ、食べる直前に揚げたり、炒めるように意識して下さいね。
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いかがでしたでしょうか？
老化を招く「酸化｣・｢活性酸素」と
若々しさを保つ「抗酸化作用」。
いつまでも、若々しいハリ・つやのある美肌を
キープしたいものですよね♪
毎日の生活習慣＆食事習慣を見直して、
サビない美肌を
目指していきましょうね！
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気になる方は是非チェックしてください
Dr.Makel （ドクター・メイクル）
