☆ こんにちは♪
「ドクター・メイクル」サポート事業部の市川です。
最近は長袖を着ている方も多く、
日に日に秋らしい気候に近づいているようですね。
秋といえば、読書の秋、スポーツの秋…
そして
やっぱり女性にとっては「食欲の秋」ですよね♪♪
涼しくなれば、夏にはなかった食欲も戻ってきます。
それに合わせたかのように、
目にも楽しい様々なスイーツがお店に並び、
食べるのが楽しくなる時期ですよね♪
甘いものは太るし…と避けてしまいがちですが、
スイーツはストレス解消にも役立ちます。
この時期ばかりは、ダイエットを少し忘れて
甘いものを楽しんでみましょう！
品揃え豊富なスイーツですが、やはり同じ食べるなら、
美肌づくりに効果的なものを選びたいですよね？？
今回は、秋といえばおなじみの、
あのスイーツの栄養価をお伝えします
『美味しく食べて、美肌作り♪』をモットーに、
おやつタイムの参考にしてくださいね！
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│秋の定番「モンブラン」は便秘対策に！│ .:*:・'゜☆
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<<◆― 栗の渋皮にはアンチエイジング効果が！ ―◆>>
秋といえば、食べたくなるのがモンブランではないでしょうか？
昔ながらのものもあれば、和栗を使ったものもあり、味も様々です。
栗は食物繊維がとても豊富で、
一般的に食物繊維量が多いと言われている
さつまいもより多いので、便秘気味の時におすすめです。
特にモンブランに使われる栗は、
ペースト状にしてあるので消化・吸収もいいです。
さらに栗の渋皮（内側の薄い皮）には、タンニンが含まれています。
タンニンは抗酸化作用があるので、
アンチエイジングが期待できますよ！
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│今が旬♪「ぶどうのパルフェ」でアンチエイジング！│ .:*:・'゜☆
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<<◆― ポリフェノールを含むのはぶどうの皮部分に注目！ ―◆>>
巨峰やピオーネ、マスカットなど品種が多く、
同じぶどうでも味が違い、毎日食べても飽きませんよね。
ぶどうには、抗酸化作用があるポリフェノールが含まれていますが、
ポリフェノールは皮に含まれるので、皮ごと食べられるぶどうがおすすめです。
特に赤色のぶどうに多く含まれるので、同じ食べるなら、
赤色の濃いぶどうを選びましょう。
またぶどうは、栗やかぼちゃに比べカロリーがとても低いので、
ダイエットをしている時でも気にせず食べられます。
（でも、生クリームたっぷりは禁物ですので控えめに……）
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まだまだあります♪秋のおすすめ美容スイーツ
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│さつまいもの「スイートポテト」は体力維持にも！│ .:*:・'゜☆
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<<◆― 意外と低カロリーなさつまいもはビタミン豊富 ―◆>>
一年を通じて、売られているスイートポテトですが、
やはりこの時期のさつまいもは、一味違います。
さつまいもはビタミンＣが豊富なので、
かぜの引き始めなど食欲のない時に食べるのもいいと思います。
またおなか持ちもよく、
カロリーも100ｇで131Kcal（蒸した場合）と
意外と低いので、ショートケーキなど
スポンジ系のケーキを食べるより、
だいぶんカロリーダウンできます。
ダイエット中のプチおやつにも最適です♪
生クリームたっぷりもいいですが、
この時期ならではの自然の素材が持つ甘みを満喫しましょう。
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│自然の甘み♪「かぼちゃのプリン」でツヤ肌対策！│ .:*:・'゜☆
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<<◆― 乾燥時期、お肌に不可欠なツヤを与えてくれるのは、かぼちゃ ―◆>>
かぼちゃのプリンは皮ごと食べられるよう、
かぼちゃそのものをくり抜き、
プリンの型にしているものもあり、
見た目もかわいくてうれしくなります。
かぼちゃには、上記３つのスイーツよりビタミンＥが
豊富に含まれているので、
ツヤ肌効果が期待できます！
またビタミンＣも含まれているので、ビタミンＥとＣ、
それぞれが助け合い相乗効果が期待できます。
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※栄養価、カロリーは、「五訂食品成分表」より算出
※一日摂取基準は、厚生労働省 第６次改定日本人の
栄養所要量「食事摂取基準」についてより抜粋
※上記含有量は目安です。
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いかがでしたでしょうか？
今まで「太るしなあ…」と我慢していた
秋の定番スイーツに美容効果があったなんて
うれしいですよね
おやつを選ぶ際には、
さつまいも、くり、かぼちゃ、ぶどう…など
旬のスイーツを選んでみましょう。
スイーツを食べる「幸せな気持ち」と
キレイになれる「美肌効果」を一緒に楽しんでくださいね♪
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気になる方は是非チェックしてください
Dr.Makel （ドクター・メイクル）
