【下腹痛】【腰痛】【下腹部が張る】 【乳房が痛い・張る】 【頭痛】【肩こり】 【めまい】 【手足の冷え】 【ニキビができやすい】【肌荒れ】 【化粧のノリが悪い】 【むくみ】【のどがかわく】 【食欲が増す・なくなる】 【下痢・便秘】【疲れやすい】 【眠くなる】 【おりものが増える】【カラダがスムーズに動かない】 【アレルギー症状がある（鼻・目など）】【イライラ】 【怒りやすい】 【攻撃的になる】【無気力】 【憂うつ】 【気分の変化】 【能率が低下】【性欲の変化】 【いつも通り仕事ができない】【女性であることが嫌になる】 【人付合いが悪くなる】・・・などなど。
・・・というか、「女の人ならこんなの必ず何個かはあてはまるよね。」と思っちゃいますが、やっぱりある調査では、２０から３０歳代の働く女性の９０％以上の人が、こういった症状にあてはまるという結果がでたそうです。
《症状チェックであてはまったら・・・ 》
基礎体温や体調をチェックして、もし同じ症状が周期的に現れ、症状の現れる時期は、生理前の２週間（黄体期）、日常生活にある程度影響するくらいに症状が重いなら、ＰＭＳと診断されます。
ではここで、ＰＭＳセルフチェックを紹介しますね♪
人によって症状や悩みの深さも様々です。
２０代は、【カラダ】の症状が強くあらわれる。
３０代は、【ココロ】にも症状が出ることが多いようです。
大きく分けて３タイプがあげられます。
《ＰＭＳセルフチェック 》
月経前にあらわれる症状チェックを入れて、合計点を出します。
６点以上になった項目で判断します。
【カラダ】
□顔やカラダがむくむ
□乳房が痛む
□肌荒れ・ニキビができる
□頭痛・頭が重い
□首や肩がこる
□下腹部痛・吐き気がある
□腰痛がある
□下痢や便秘になる
□だるい・疲れが取れない
□ 眠い/眠れない
【心】
□イライラする
□気力がなくなる
□落ち込みやすくなる
□涙もろくなる
□不安になる
□孤独感を感じる
□緊張する
□くよくよ考える
□女性でいるのがイヤだ
□人に会いたくない
【行動】
□集中力がなくなる
□衝動買いをする
□やつあたりをする
□無性に食べる／食べない
□性欲が増す／減る
□失敗が多くなる
□物忘れがひどい
□感情を抑制できない
□カラダを動かすのが面倒
□暴力をふるう
《診断結果 》
あなたはどのタイプでしたか？
【タイプ１ カラダのトラブルが多い】
運動不足や食生活が乱れているタイプ。
適度な運動をすると血流が良くなり、むくみが解消します。
バランスの良い食事をこころがけ、甘いものは控えめに。
ビタミンやミネラルの摂取も効果的です。
【タイプ２ 心のトラブルが多い人】
何にでもクヨクヨ気にするタイプ。
すべて完璧にこなそうとせず、辛い時は肩の力を抜くことがポイント。
リラックスできる時間を作りましょう。
笑って過ごすと、免疫力もアップします。
【タイプ３ 行動のトラプルが多い人】
忙しくてストレスが溜まっているタイプ。
スケジュールを詰め込まず、大切なことは後回しにしましょう。
家族や周りの人に理解してもらえるよう、ひと言伝えておくと良いかもしれません。
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