薄毛と運動不足という２つの言葉を並べても、ピンと来ない人多いのではないでしょうか。
運動不足というと真っ先に肥満が思い浮かびますが、実は薄毛の原因にも
直接関係しているのです。
なぜ、運動不足が薄毛につながるのか、発毛の仕組みと運動の効能の点から
見ていきましょう。
《 発毛の仕組み 》
毛髪は毛母細胞が分裂・増殖を繰り返すことによって形成されています。
この毛母細胞に、栄養伝達と毛髪生成の指令を行っているのが、
毛根の中心部にある毛乳頭です。
毛乳頭は毛細血管を通して血中から必要な栄養分を吸収し、貯蔵した分を毛母細胞に
送り込むと同時に髪の毛を作るよう命令を出しています。
毛乳頭から栄養分をもらった毛母細胞は活発化し、せっせと毛髪を作り始めます。
これが発毛までの大まかな流れで、この流れがスムーズに行かないと、
発毛力が落ち、抜け毛が促進され、薄毛の原因となります。
《 運動の機能 》
適度な運動をすると、筋肉がリズミカルに収縮します。
筋肉の収縮は、心臓から送り出されてきた血液をテンポ良く送り返す役割を
果たしているため、筋肉は硬く凝り固まってしまいます。
筋肉が固まると血管を圧迫し、逆に血行不良を引き起こしてしまうのです。
《 血行を促進して薄毛予防を 》
発毛と運動、この２つから導き出されるキーワードは『血行』です。
運動不足は血行不良を引き起こし、血行不良は薄毛の原因につながっているのです。
薄毛予防のためには、毎日適度な運動を心がけるのがベストですが、運動と言っても、
激しいスポーツをしたり、スポーツジムに通ったりする必要はありません。
血行促進のための運動ならば、ストレッチを行ったり、いつもより余分に歩いたりする
だけで十分です。
ただ、毎日継続して行うことが原則です。
たまにする激しい運動よりも、毎日の軽い運動の方が血行促進には役立つという事を
覚えておきましょう。
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