元気でキレイ！その秘密は？

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また随分ほったらかしにしておりました。

忘れていたわけではないのです。

が、私事ですが、先月末から体調がおもわしくなく・・・

PC前に座ることがなかなかできません。

多分、これからもしばらくは無理そうです。(＞＜;)

ただ、病気ではありません。ので頑張ってなるべく、サポートや

メールのお返事などは出来る限りやろうと・・・思っております。

思っております。はい。

かなり、お返事遅れるかもしれませんがどうぞこれからも

よろしくお願いいたします。m( _ _ )m

健康もダイエットも同じ：運動は？

１０月後半から１１月にかけて、シリーズで書いてました、

「健康・ダイエット・アンチXXXX」　シリーズ。

（過去記事は、こちらから数回継続して更新していますのでどうぞ）

誰でも、健康　や　ダイエット　って気にしていますよね。

永遠のテーマでもあると思います。　＾＾

前回のシリーズは食がメインでした。

今度は、違う点からまた書いてみたいと思います。＾＾

ぽちっと応援よろしくお願いします。m(　_　_　)m

こんにちは。

お元気ですか？

私は、いつも元気でキレイ？なアンチエイジママです。＾＾

健康・ダイエット、食はとても大切です。

　運動は？

　もちろん、YES　です。

やっぱり・・・

と、がっくりした運動嫌いなあなた。(^▽^;)

安心してください。

もちろん、ダイエットを考えている方も含めてですが、健康を考えての

ダイエットですから無理はいけません。

私が、アトピー完治で学んだ観点からですから、激しい運動は頭から

おいやって頂いてOKです。＾＾

ただ、継続できないと意味がないと思います。

確かに体重を減らす意味での運動は、エネルギー消費が不可欠です。

だから、ついついハードな運動を想像しがちですよね。

でもね、必要以上にとらなければ、必要以上に運動する必要はないですよね。

それなら、ダイエット必要ないだろう。って声聞こえてきそうです。はい。

では、溜め込んだエネルギーのもとを消費するために、運動するのであれば、

特に激しい運動って必要ないと思います。

だって、エネルギーを一番消費するときの心拍数ってそれほど高くない方が

いいんですよ。

少し息が上がるくらいが丁度いいんです。　90～120。110前後が理想的。

知ってました？

この辺、結構勘違いしている人まだまだ多いんじゃないかなぁと思います。

これを、継続することがいいんです。

筋力運動を短時間でOKなので最初にします。その後、歩く。または歩いている

ようなゆっくりの速さでジョギング。

家に戻った後も、すぐに座らず家事などを継続してやったら、更にGoodです。ね。

ジムなどで、一生懸命息切らせて走ってたりする人沢山いますが、継続でき

なくなって止めてしまうか、継続していても週に１・２回とかが多いのではと

思います。

どうでしょう？

毎日、もしくは１日おきくらいでできる環境をつくるのが大切です。

それは、やっぱり無理でないこと。ハードでないこと。

です。

ではでは、続きはまた後日。＾＾

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Eメールアドレスは間違えないようにお願いします

資料請求ありがとうございます。

今日は、資料請求やビジネス申し込み、そしてサンプル希望時に

連絡先を記入していただく　「Eメールアドレス」　についてです。

基本の連絡方法である　Eメールアドレス　ですので　記入間違い

のないようにお願いします。

先日も、間違われた方がいて資料を送信できない状態でいます。

もし、　「資料が届かないじゃないか！」　と思われていましたら

もう一度請求してくださいね。

もしくは、直接こちらにメッセージを送っていただいても結構ですよ。