願望達成カリスマ数学教師 青木暢行です。
YouTubeに「ドリカムハイスクールチャンネル」を作成しました！
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（プロフィール）
ただ熱いだけのネガティブ教師→SBT受講
『習慣を変えることでポジティブシンキングを身につけることができると確信』
→カリスマ教師→自身の夢を追い退職独立
→ABS（アクティブブレインセミナー）認定講師
『脳の働きで人は簡単に変わることができると実感』
→ABSを応用し、成績アップ・資格試験合格・スポーツ・ダイエットなど願望達成においてもカリスマに！
※ABS（アクティブブレインセミナー）とは、二日間の講座で記憶力を実際に上げることで『脳の働きを活性化することで人生を思ったように変えることができる』を体感できる講座
今日のテーマは【継続のカギ３】
ダイエットの話第３弾です
今回は、消費カロリーを増やすための運動を継続することについてお話します。
運動については、
毎日やった方が効果が高いですが
【二日に一度でも、１週間に一度でも何もしないより、消費カロリーは増える】
ということを理解しましょう！
＜＞＜＞＜＞＜＞＜＞
お気づきでしょうが
ダイエットの話と言いながら
今回までの３つのお話は、目標達成の方法をお伝えしています。
何事も
ずっと継続した方が効果が出ます。
きっとこれは真理でしょう。
（筋力トレーニングなどは別物ですが）
しかし、
何もやらない事に比べれば、
例え数回でも効果は出る可能性はあります。
ここは大きなポイントです。
継続が上手でない方は、「１日でも休む＝失敗した」と
頭が理解している事が多いです。
まずは、「やらないよりやった方がまし！」と理解する事から始めましょう。
＜＞＜＞＜＞＜＞＜＞
でも、ここではどうすれば継続しやすいのか！？
これについてお話します。
【青木の解釈】
どうすれば継続しやすいのか！？
それは、運動をする【時間帯】を決めることです。
【時間帯】という表現が正しいのかわかりませんが
ここで言う【時間帯】は
２０：００～２０：４５のような時間の幅ではなく
夕食後のようなタイミングです。
時間の幅を決めると…
＊＊＊
その時間になり、支度して出かけようとしたら
急に電話がかかってきた。
なかなか話が終わらない人で、電話を切ったら２０：３０
すると、後１５分じゃあウォーキングも中途半端になっちゃうなぁ
どうしよう…
今日はやめよう！
と思考が流れる可能性があります。
しかし、夕食後と決めたら
電話がかかってきても、
電話をなかなか切ってもらえなくても
電話を切った時が夕食後です。
そのまま、ウォーキングに出かけるでしょう。
＊＊＊
このように、【いつも必ずする行動の前後のタイミング】に
やることを予定する事でかなりの確率で継続が可能になります。
私が半年間毎日４０分走ることが出来た理由の一つに
部活動の指導中の「生徒がウォーミングアップをしている間走る」
と決めたからです。
部活動が休みの時は、
出勤後にすぐ走るとか
朝起きたら走るなど
色々な【時間帯】に走りましたが、必ず【いつも必ずする行動の前後のタイミング】に予定を入れました。
継続したい事がある方はぜひ参考にしてください
【成果は出ずとも成長している！自分の可能性を信じ前進あるのみ！】
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ダイエットの話第３弾です
今回は、消費カロリーを増やすための運動を継続することについてお話します。
運動については、
毎日やった方が効果が高いですが
【二日に一度でも、１週間に一度でも何もしないより、消費カロリーは増える】
ということを理解しましょう！
＜＞＜＞＜＞＜＞＜＞
お気づきでしょうが
ダイエットの話と言いながら
今回までの３つのお話は、目標達成の方法をお伝えしています。
何事も
ずっと継続した方が効果が出ます。
きっとこれは真理でしょう。
（筋力トレーニングなどは別物ですが）
しかし、
何もやらない事に比べれば、
例え数回でも効果は出る可能性はあります。
ここは大きなポイントです。
継続が上手でない方は、「１日でも休む＝失敗した」と
頭が理解している事が多いです。
まずは、「やらないよりやった方がまし！」と理解する事から始めましょう。
＜＞＜＞＜＞＜＞＜＞
でも、ここではどうすれば継続しやすいのか！？
これについてお話します。
【青木の解釈】
どうすれば継続しやすいのか！？
それは、運動をする【時間帯】を決めることです。
【時間帯】という表現が正しいのかわかりませんが
ここで言う【時間帯】は
２０：００～２０：４５のような時間の幅ではなく
夕食後のようなタイミングです。
時間の幅を決めると…
＊＊＊
その時間になり、支度して出かけようとしたら
急に電話がかかってきた。
なかなか話が終わらない人で、電話を切ったら２０：３０
すると、後１５分じゃあウォーキングも中途半端になっちゃうなぁ
どうしよう…
今日はやめよう！
と思考が流れる可能性があります。
しかし、夕食後と決めたら
電話がかかってきても、
電話をなかなか切ってもらえなくても
電話を切った時が夕食後です。
そのまま、ウォーキングに出かけるでしょう。
＊＊＊
このように、【いつも必ずする行動の前後のタイミング】に
やることを予定する事でかなりの確率で継続が可能になります。
私が半年間毎日４０分走ることが出来た理由の一つに
部活動の指導中の「生徒がウォーミングアップをしている間走る」
と決めたからです。
部活動が休みの時は、
出勤後にすぐ走るとか
朝起きたら走るなど
色々な【時間帯】に走りましたが、必ず【いつも必ずする行動の前後のタイミング】に予定を入れました。
継続したい事がある方はぜひ参考にしてください
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