願望達成カリスマ数学教師 青木暢行です。
YouTubeに「ドリカムハイスクールチャンネル」を作成しました！
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https://plus.google.com/103248637919773065811/about
（プロフィール）
ただ熱いだけのネガティブ教師→SBT受講
『習慣を変えることでポジティブシンキングを身につけることができると確信』
→カリスマ教師→自身の夢を追い退職独立
→ABS（アクティブブレインセミナー）認定講師
『脳の働きで人は簡単に変わることができると実感』
→ABSを応用し、成績アップ・資格試験合格・スポーツ・ダイエットなど願望達成においてもカリスマに！
※ABS（アクティブブレインセミナー）とは、二日間の講座で記憶力を実際に上げることで『脳の働きを活性化することで人生を思ったように変えることができる』を体感できる講座
今日のテーマは【継続のカギ２】
今日もダイエットの話です。
ダイエットをするという事は、
何かしらの行動が伴います。
例えば
○ウォーキングをする
○糖質制限をする
○ジムに定期的に通う
○黒バナナを食べる（←最近よく聞きますね）
などなどの行動が伴わなければ痩せることはできません。
私が提供しているダイエットも
「食事制限、運動がない」と言ってもある簡単な行動をしていただきます。
行動なくして結果は得られません。
逆にいえば
どんなダイエットでも行動を継続する事で成功できると考えます。
継続すれば成功できるとわかっているのに、なぜ行動を持続できないのか？
【青木の解釈】
それは、
行動を継続するストレスの方が、
行動をしないストレスの方より強いからです。
前回もお話ししましたが、ダイエットの成功のカギは、【ストレスを減らすこと】です！
ダイエットするための行動によってストレスが強まれば、継続などできません。
「継続できるなら成功する」
では、「どうしたら継続できるのか？」ということについて考えてみましょう。
＊＊＊＊＊
上で紹介した糖質制限を例にとりましょう。
糖質制限では、
◇食べていいもの→タンパク質や脂質が主成分の食品高タンパクの豆腐や納豆などの大豆食品のほか、
肉や魚貝類・卵、脂質も多く含まれるチーズやナッツやお肉、お魚も食べられます。
なんと霜降りの牛肉も大丈夫なのです。
◇食べていけないもの→糖質を多く含む食品
根菜類、炭水化物食材として米、小麦（めん類など）、いも類
砂糖を含むお菓子やデザートなど
なんと、みりんやケチャップ、ソース、コンソメなども含まれるそうです。
調味料まで指定されるとなかなかメニューが浮かびません。
きっと、Cookpad先生に聞けば、色々教えてくれるかもしれませんが
普段使っている調味料を使わないと味が変わってしまいそうですね。
でも、糖質制限でダイエットをすると決めたからには
１週間ほど続けることはできるかもしれません。
しかし、これを長く続けることは多くの人にとって大きなストレスになるのではないでしょうか？
友人と外食などしてしまったら
糖質を含んでいないメニューがはたしてあるのか？
ちょっと疑問になります。
仕方なく、糖質の入ったものを口に入れたら・・・
それでも糖質制限を続けるでしょうか？
＊＊＊＊＊
このように制限や負担の大きい行動は継続する事がとても難しいと思います。
もちろん、制限や負担の大きい行動を続けることは大成功につながります。
スポーツメンタルも受験メンタルも
大成功のための制限や負担の大きい行動を続けるメンタルを作るものです。
しかしこの大成功には、
どんなものにも揺らがない強い目標が存在します。
負担の大きい行動を続けダイエットに成功した人には必ずどんなものにも揺らがない強い目標があります。
かつての私が最初に行ったひたすら走るダイエットがこの例です。
どんなものにも揺らがない強い目標がない場合は
続けることが負担にならないような行動をしていく方法がベストです。
「絶対に○○する！」
この強い気持ちがあれば負担の大きい行動を選択しても成功する可能性はあるでしょう。
しかし、「○○になったらいいなぁ」という願望でしたら
負担の少ない行動を選択して、長く続けることで成果を出すことを選択してみたらいかがでしょうか？
【成果は出ずとも成長している！自分の可能性を信じ前進あるのみ！】
が
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今日のテーマは【継続のカギ２】
今日もダイエットの話です。
ダイエットをするという事は、
何かしらの行動が伴います。
例えば
○ウォーキングをする
○糖質制限をする
○ジムに定期的に通う
○黒バナナを食べる（←最近よく聞きますね）
などなどの行動が伴わなければ痩せることはできません。
私が提供しているダイエットも
「食事制限、運動がない」と言ってもある簡単な行動をしていただきます。
行動なくして結果は得られません。
逆にいえば
どんなダイエットでも行動を継続する事で成功できると考えます。
継続すれば成功できるとわかっているのに、なぜ行動を持続できないのか？
【青木の解釈】
それは、
行動を継続するストレスの方が、
行動をしないストレスの方より強いからです。
前回もお話ししましたが、ダイエットの成功のカギは、【ストレスを減らすこと】です！
ダイエットするための行動によってストレスが強まれば、継続などできません。
「継続できるなら成功する」
では、「どうしたら継続できるのか？」ということについて考えてみましょう。
＊＊＊＊＊
上で紹介した糖質制限を例にとりましょう。
糖質制限では、
◇食べていいもの→タンパク質や脂質が主成分の食品高タンパクの豆腐や納豆などの大豆食品のほか、
肉や魚貝類・卵、脂質も多く含まれるチーズやナッツやお肉、お魚も食べられます。
なんと霜降りの牛肉も大丈夫なのです。
◇食べていけないもの→糖質を多く含む食品
根菜類、炭水化物食材として米、小麦（めん類など）、いも類
砂糖を含むお菓子やデザートなど
なんと、みりんやケチャップ、ソース、コンソメなども含まれるそうです。
調味料まで指定されるとなかなかメニューが浮かびません。
きっと、Cookpad先生に聞けば、色々教えてくれるかもしれませんが
普段使っている調味料を使わないと味が変わってしまいそうですね。
でも、糖質制限でダイエットをすると決めたからには
１週間ほど続けることはできるかもしれません。
しかし、これを長く続けることは多くの人にとって大きなストレスになるのではないでしょうか？
友人と外食などしてしまったら
糖質を含んでいないメニューがはたしてあるのか？
ちょっと疑問になります。
仕方なく、糖質の入ったものを口に入れたら・・・
それでも糖質制限を続けるでしょうか？
＊＊＊＊＊
このように制限や負担の大きい行動は継続する事がとても難しいと思います。
もちろん、制限や負担の大きい行動を続けることは大成功につながります。
スポーツメンタルも受験メンタルも
大成功のための制限や負担の大きい行動を続けるメンタルを作るものです。
しかしこの大成功には、
どんなものにも揺らがない強い目標が存在します。
負担の大きい行動を続けダイエットに成功した人には必ずどんなものにも揺らがない強い目標があります。
かつての私が最初に行ったひたすら走るダイエットがこの例です。
どんなものにも揺らがない強い目標がない場合は
続けることが負担にならないような行動をしていく方法がベストです。
「絶対に○○する！」
この強い気持ちがあれば負担の大きい行動を選択しても成功する可能性はあるでしょう。
しかし、「○○になったらいいなぁ」という願望でしたら
負担の少ない行動を選択して、長く続けることで成果を出すことを選択してみたらいかがでしょうか？
【成果は出ずとも成長している！自分の可能性を信じ前進あるのみ！】
が