東北地方太平洋沖地震、また周辺を震源とする連鎖地震の余震が続いている中、『地震酔い』に悩まされている人が多いようです。揺れが続いて不快感をおぼえている方に、ちょっと試していただきたい情報を集めます。
深呼吸
吐き気などの不快感解消のために、まずは目を開けた状態で深呼吸。
次に目をつむってゆっくりと深呼吸をしてみてください。
水を飲む
口の渇きをおぼえたら、水を飲んでみてください。口に含むだけでも効果があります。
ツボを押す
手のこうを上にして、親指と人さし指の付け根の間にある『合谷』というツボが酔い止めに効果的。
もう片手の人差し指と親指で挟むようにして、少し痛さを感じるくらい押してみましょう。
よく眠っておく
睡眠不足も地震酔いの要因になります。
不安でなかなか寝付けない、寒くて眠れない場合もあるかと思います。
暖房器具が使えない場合は、オレンジのフタがついているペットボトルに
お湯を入れておくと、簡易カイロがわりになります。
ペパーミント、レモンオイルを利用
ペパーミント精油、レモン精油の匂いを嗅いでみましょう。
また、指につけて、舌下にひと塗りすると、吐き気が軽減されるようです。
※妊娠中の方はアロマオイルの使用は控えてください。
身体をリラックスさせる
ネクタイやベルト、身体を締め付ける下着などを避けて、身体をリラックスさせてください。