おはようございます😊

「楽に楽しく確実に」がモットーのダイエットインストラクター兼パーソナルトレーナーの相野主税です。

昨日の夜はこちら↓

鶏肉の甘辛炒め、ズッキーニの浅漬け、ひじきの煮物、生野菜のサラダ、大根の味噌汁、納豆しらす発芽玄米入りご飯です。

今日は、

「「世界最新の太らないカラダ」って、ダイエットの参考になる⁉️(その19)」

をお伝えします。

昨日は、インスリン抵抗性は、

「食事の内容」と「タイミング」

の２つにより引き起こるということをお伝えしました。

まず「タイミング」に関してお伝えします。

一日の中でインスリンの分泌量が少ない時間がどれだけあるかということが太るか太らないかを決定する要素です。

常に多くのインスリンが分泌されていなければインスリン抵抗性は発現しません。

これが逆に常に多くインスリンが分泌されていると、インスリン抵抗性が発現します。

したがって間食をとることは、インスリンが多く分泌される時間を増やすので、太る方向に進めていきます。

こう考えると食べる回数を増やすことは、ダイエットにとって悪影響であり、減らした方がよいということになります。

特に間食。

炭水化物類の場合が多いので、インスリンを多く分泌させる原因になります。

今日はここまでです😊

では、また明日‼️