おはようございます😊

「楽に楽しく確実に」がモットーのダイエットインストラクター兼パーソナルトレーナーの相野主税です。

昨日の夜はこちら↓

牛肉の炒め物、カボチャ、こんにゃくと人参・豆の煮物、生野菜のサラダ、大根とワカメの味噌汁、納豆シラス発芽玄米入りご飯でした。

今日は、

「誰でもできる！ラクに楽しく、確実に痩せる90日間ダイエットプログラムシーズン6(第77日目)」

をお送りします。

今日の課題は、

「ラストスパートその1:炭水化物を減らす！」

です❗️

残り2週間を切りましたので、ラストスパートしましょう！

ラストスパートの方法を今日から3回お伝えします。

初日の今日は

「炭水化物を減らす！」

です。

最初に課題を言ってしまいます。

それは、

「今日から最終日まで、ランチかディナーの炭水化物をカットする」

です。

炭水化物をカットすると言っても、

ご飯等、主食を抜くだけ

です。

いわゆる軽い糖質制限です。

量にもよりますが、炭水化物を抜くと血糖値があまり上昇しなくなり、炭水化物(糖質)が脂肪として体内に取り込むことが少なくなります。

実際、私もランチやディナーで主食を抜くだけで翌日の体脂肪率は落ちています。

炭水化物をとらないと頭がすっきりとした感じになると共に、鋭敏になった気がします。

注意は以下の2点です。

・主食以外の食べ物は今までとおり、きちんと摂る

・摂る炭水化物も極力小麦ではなく、お米かそばにする

です。

後者は、腸内環境をより良くするためです。

ゴールを確実に切るために、主食の炭水化物を1日一回抜いて、「ラクに楽しく確実に」ダイエットを進めていきましょう！

ここまでお読み頂きありがとうございます🙇

では、また明日😊