なおはようございます😃
"楽に楽しく確実に"がモットーのダイエットインストラクター兼パーソナルトレーナーの相野主税です。
昨日の夜はこちら↓
パクチーとカレーです。
これ某日の昼です。昨日は、飛行機に乗っていたので、写真が撮れませんでした。
今日は、
「夏はすぐそこ！夏に向けて短期間で仕上げる66日間ダイエットプログラム(第54日目)」
で、
「小さな達成を祝うクセをつける！」
です❗️
あなたは本プログラムが終了した後のことを考えたことがありますか？
私は、1回目のダイエットは、ダイエットが終了した後のことは考えておらず、その後の過ごし方がわからず、結局リバウンドしてしまいました。
2回目のダイエットの時は、ダイエットが終わった後にどうするのかを考えて進めました。
この時の結論は、ダイエット期間中にやっていたことを少し緩めて続けることにしました。
今でこそ、生活習慣になり、所々で自分をコントロール出来ますが、それに慣れるまでは少し時間がかかりました。
「ダイエットに成功してから一年後まで体重を維持出来ているのは5人に1人」
というのを記事を読んだことがあります。
ダイエット成功という大目標を達成すると、
目標がなくなり、どうしたら良いのか分からなくなって、前の生活に戻り、リバウンド
達成感で大喜びし、自分はいつでダイエット出来ると思い、好きに食べてしまってリバウンド
することが多いのだと思います。
体重、体型を維持するには、取り入れた生活習慣を変えずに、やることが大事だと思います。
ダイエット終了後、2週間でも継続できたら、
好きな場所に行く
などして、その小さな達成を大きく祝うようにしましょう。
これを繰り返すことにより、ラクにリバウンドせずに体重、体型を維持出来ます。
このプログラムでは、「ラクに楽しく確実に」ダイエットできる方法を伝授します。
夏まで残り12日。
あなた自身の生活習慣にするために、小さく達成を祝いましょう。
では、また明日！