"楽に楽しく確実に"がモットーのダイエットインストラクター兼パーソナルトレーナーの相野主税です。
金メダルラッシュですね！！
女子のレスリングは凄いです。
本人達ももの凄いのだと思いますが、コーチや周りの人も凄い人が多いのだと思います。
最近思うのですが、体格ということだけで片付けられない何かがあるのではないかということと、今回の選手の談話を見ていて、周りの人たちからパワーをもらったとか周りの人たちのために勝ちたかったというように本人ではなく、周りの人たちのためにということが多いと思いました。
何かヒントになる気がしました。
さて、昨日の夜はこれ！
マグロしらす丼、サラダ、ナスとピーマンの味噌炒め、カボチャ、ホンレンソウのしめじの味噌汁です。
さて、今日は、
ダイエットに効くストレッチ！の3回目
です。
今日は、
腹部のストレッチ
です。
1.お腹を伸ばす
姿勢:うつ伏せ
・うつ伏せになり、胸の横で手を床に付きます。
・肘を伸ばし、身体を持ち上げてお腹の筋肉を伸ばします。(オットセイのような格好です)
2.お腹を伸ばす2
姿勢:立つ
・立った姿勢で肩幅に足を開いて立ち、手を腰にあてます。
・ゆっくりとおへそを前に突き出しながら上体を後ろへ倒し、お腹の筋肉を伸ばします。
3.お腹を伸ばす3
姿勢:うつ伏せ
・うつ伏せになり、胸よりもややお腹に近い部分で手を床に付きます。
・肘を伸ばして身体を持ち上げて、おへそを床につけるようにし、お腹の筋肉を伸ばします。
4.お腹を左右に伸ばす
姿勢:うつ伏せ
・うつ伏せになり、胸の横で手を床に付きます。
・左肘を床に付き、右肘を伸ばして身体を持ち上げて、お腹の筋肉を伸ばします。
・反対側も同じようにやります。
あともう一つ、バランスボールを使う方法がありますが、それはこちらです。
姿勢:仰向け
・仰向けでバランスボールの上に乗り、両手、両足を広げます。
・前後左右、斜めに身体を動かし、いろんな部分のお腹の筋肉を伸ばします。
3日間にわたってダイエットに効くストレッチをお送りしました。
もし、関心があれば取り入れて見て下さい。
気持ち良くなりますよ！
やりすぎにはご注意を！
では、また明日！