こんにちわ！
今回は普段僕が行っているトレーニングについて書いていきます。
サイクルで言いますと1日目(下半身強化・ランニング)2日目(上半身強化・ランニング)3日目(水泳・コンディショニング)4日目(コンディショニング・接骨院)。
これは3月に入ってからジムのトレーナー各々に聞いて改善したサイクルです。
それまでは週5日～6日ジムで体を徹底的に鍛えていたのですが「オーバーワーク」でスポーツ選手には良くないという事を初めて知りそれから改善したものとなります。
筋肉を鍛えると24時間～72時間休ませてあげないと回復しないのです。それを「超回復」と言うのですが頭では分かっていてもそれを実行して来ませんでした。
完璧に近づくためには徹底的に鍛えていけば良いという先入観がありました。
しかしトレーナーの方は体に関する知識はプロフェッショナルです。
その方々が口を揃えて言って下さる事を無視する必要はどこにも無いと考え今までの先入観を捨て新たなサイクルで体作りを現在は行っています。
これからはトレーニングの知識は勿論の事サプリメントの知識についても徹底していきたいと考えています。
現在はプロテインを2種類。サプリメントの12種類を食後・トレーニング後・就寝前に分けて飲んでいますが必要であれば更に種類を増やし不要であれば減らします。
これで野球のパフォーマンスが向上するのであれば安いものですね。
今年の9月にある読売ジャイアンツの入団テストまでに達成したい目標がいくつもあります。
具体的には遠投→110メートル。50メートル走→5.8秒以内。スイング→140キロ以上等ですかね。現在は遠投→105メートル。50メートル走→6.1秒。スイングスピード→130程度なので現在掲げている目標は最低限の目標です。
それと体脂肪率を1％落として5％台を維持することが出来れば最高ですね。
体脂肪を落とす為のサプリメントも勿論あるのですがあえて使用しません。
体脂肪率を落とすだけなら普段行っているトレーニングだけで十分なので。僕は機敏性・柔軟性は勿論の事強くて怪我をしない最高の体が欲しいのです。
そしてそれと同様に欲しいのはどんな状況下でも動じる事がない精神力ですね。
試合はどうしても緊張します。それがピンと1本の線が入った緊張感なら良いのですがこの緊張感は今までで1度しか経験した事がありません。
それ以外は余計な緊張感です。
精神さえコントロール出来るようになれば間違いなくパフォーマンスは上がります。
あ・・・トレーニングの事を書いてたらいつの間にか文が長くなってた(笑)
また時続編でも近々書きたいと思いますのでお楽しみに(笑)
以上。