2020/5/8 GW中の運動(家トレとサーフスケート)

<目標>夢は文章化するといいんですって音符
<65㎏前後の体重を維持する>
糖質制限をもう一度行う
<登る、トライアスロン>
自身がファーストになってのマルチピッチクライミング
トライアスロンアイアンマン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
 夢なんて書くのもまだまだおこがましいレベルなので、？を付けてますてへぺろ
 
また約半年ぶりにブログを更新しています。今日はこの頃の運動について書きます。
 
私が住んでいる福岡県は、新型コロナウイルスの自粛がまだ続いているため運動がなかなかできませんえーん
特にボルダリングジムは3密環境になりやすく、ホールドを介しての感染も懸念されたため、私は早々に自粛しました。
外岩も何人かと車で移動することを考えるとなかなか行きづらく、しかも週末の天気が悪かったりで行けませんでした。
また、プールと筋トレのために通っていたスポーツジムも4月から閉館しています。
トライアスロンの先生からのプールレッスンクラスや個人レッスンも4月からお休みになりました。
 
そんな中、実は3月末にサーフィンを始めましたキラキラ　トライアスロンのスイム練習のつもりです。
私は海で泳ぐのはとても苦手です。
1まず波があって泳ぎづらい、2更に、今泳いでいるところは深くて足が届かないと考えると怖くなってしまいますガーン
以前、カレントに乗って流されてしまって溺れそうになったことがあるのですが、海で泳いでいるとその記憶がよみがえります滝汗
スイムは下手すると死にますもんね。緊張します。
ですが、サーフィンをされている先輩方は、「海の方が泳ぎやすくタイムが早い」、「あんなのは波ではなくうねりだね」なんて仰います。
きっとスイムの訓練にサーフィンは良いだろうと考えていました。
ちょうど自宅以外で屋内の運動ができなくなっていましたし、きっと海なら感染の機会も少なかろうと思って始めたのでした。
 
トライアスロンの大塚先生に紹介いただき、福岡県糸島市野北のmissionというサーフショップのスクールに行ってみました。
missionサーフの金子さんから、安全のために必要なことや基本姿勢を教えていただき、小さな波のスープでスクールボードの上に立つ練習から始めました。
たくさん褒めていただきながら、1秒とか2秒とかしか立てないながら、とても楽しくサーフィン初体験しましたルンルン
 
その1回ではまってしまい、その次の週末にはボードとウェットスーツ(フル)を購入しました。妻に内緒でへそくりでてへぺろ
週末天気が良ければ、1時間ちょっとかけて自転車で野北に行って暗くなるまでサーフィン。GWまでに6回行きました。
全然波に乗れなくても、パドリングがちょっとずつ速くなったり、波待ちで浮かぶのが上手になったり、それだけで楽しかったです。
上手な人が波に乗っているのを見ると、気持ちよさそうです。何が違うんだろう？って一生懸命見ます。
沖のうねりが集まって波になって、もうすぐ大きいのが来そうだとか、きっとあの波はあそこらへんで崩れそうとか金子さんが教えてくださり、そんなに波をまじまじと見たことはなかったので、それも新鮮でした。
ちょっとだけ沖に出て、海に浮かんでいると、波の形や音や海のにおい波、日差しの暖かさ晴れ、湾の景色の美しさやしの木、夕日に染まる西の空、普段と違ういろいろなことを感じて気持ちがよかったです。
 
しかし、GWはサーフィンも自粛しましょうとなってしまいましたえーん　まだサーフボードに立つことさえ、ろくにできないのに・・・ガーン
 
そこで、サーフィンの上達のために、サーフスケートボードを買いました。


スケートボードの一種なんですが、前輪に可動性があり、サーフィンの動きと似た運動ができるのだそうです。
本当は自宅にこもっていた方が良かったのでしょうが、自宅近くの霊園だけには行っても良いと自分なりのルールを決めてGWに練習しました。
YouTubeで、初心者に向けて乗り方を指南してくれている動画を見つけて、それを参考にさせていただきました。

最初は片足をボードにのせたまま、もう片方の足で地面をけって、その勢いが続く何秒間か立つことができるだけでした。
だんだん前足を動かして少しだけ進めるようになり、次に後ろ足を動かしたときにも進めるようになりました。
その結果、早歩きくらいのスピードでなら進めるようになりました。
今は上半身をしっかりうごかして下半身と連動させることを練習しています。
 
と言ったわけで、GWの運動は、近所の霊園の散歩、ラン、サーフスケートと、家トレを頑張りました。
家トレでは以前にも紹介した、NTC(ナイキトレーニングクラブ)とBeatFitという2つのアプリが大活躍しています。
また、ドジ井坂さんのサーフィントレーニング器具をメルカリで安く譲っていただいて、テイクオフ体操を毎晩行っています。

 
「GWに自粛しながら体重を減らせたら格好いいな」なんて思っていましたが、さすがにそれは無理でしたてへぺろ
ですが、なんとか70キロ付近を維持できています。
サーフィンもやっぱり軽いほうが有利みたいだし、引き続きダイエット頑張りますアップ
 
<体組成>

体重71.3(目標まであと6.3)、BMI24.9、体脂肪率13.0(目標まであと1.0)、筋肉量58.8、内臓脂肪レベル9.0、基礎代謝1714、体内年齢30

 

<食事>

朝:みそ汁、ひき肉と玉ねぎの炒め物、プロテイン21g


昼:もずくスープ、ゆで鶏ポン酢かけ、炒り豆腐


夜:サラダ、ビーフシチュー、ゆでそら豆、プロテイン21g


 

<今日よかったこと>

久しぶりにブログを更新したことおねがい 

 
<今日の懺悔>
昨晩遅くまでスマホでお絵かきしていて、とても疲れていたので家トレお休みしましたてへぺろ