週末の断食

この頃、週末3日間断食するというダイエットがあるようです！！ 何も食べないのではなく、例えば酵素ドリンク、野菜ジュースなどを飲むようです。また、1日目は準備食、2日目は断食、3日目は回復食という方法もあるようです。
試してみようと思うので、計画を立ててみますウインク

断食はヨガや宗教で行われており、精神を集中させたり、健康を増進すると考えられています流れ星

私が通っているキリスト教の教会では、毎月第1日曜日に断食をしていますおにぎ
朝ご飯と昼ご飯を食べないことで、24時間食事をしない方法です音符 水分も摂りません。
その間、お祈りをして神様との関係を強めるように努力しています雷また、2食分のお金を教会を通じて生活に困っている方の援助に当てますOK

今回、2月3日が断食日なので、それに合わせて、ふだんの断食にダイエットの方法を組み合わせてみて、心の変化と体の変化があるかどうか、試してみようと思います照れ

2/1金曜
準備食の日。ウェイトトレーニングは幸い、軽めの負荷の日です。ランは本当はスピードラン1000m×7の日ですが、ジョグで7kmに変更にします。そうすれば、夜も少なめで大丈夫でしょうグッ
朝:野菜サラダ
昼:職場の昼食の鶏肉をやめて代わりにお豆腐、ご飯は半分食べる
夜:味噌汁、プロテイン、納豆、野菜

2/2土曜
断食1日目。酵素ドリンクと水のみ摂取。

2/3日曜
断食2日目。
朝昼:ふだん通りなし
夕方:デトックス効果を期待して、塩ドリンクで宿便を出してみようと思います秘密
これは下のリンクで見つけました。塩類下剤ですねウインク
夜:玄米お茶碗半分、その他は他の家族と同じもので動物性タンパク質はなしにする
その後、走れれば予定通り16.5kmのランあしあと
でも、難しそうなら無理しない18禁

これでやってみますキラキラ
さて、痩せるかな？
いらいらしたり疲れたりしないかな？？
ちょっと楽しみですルンルン